ווי צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן

דיגעסטיאָן מענטש - דער שליסל צו אַ נאָרמאַל עקזיסטענץ, סייַדן, פון קורס, מיט אים עס איז קיין פּראָבלעם. אָבער אין אַ ידעאַל געזונט איז קוים איינער פון אונדז עמעצער קענען. עמעצער אָפֿט מאכט זיך פּעלץ ברענעניש, עמעצער סופפערס ווייטיק אין די בויך, עמעצער קענען נישט קאָפּע מיט פאַרשטאָפּונג. די סיבות זענען פילע, וועגן אַלץ און ניט זאָגן. אויב איר ווילן צו זיין געזונט, דעמאָלט איר זאָל וויסן דאַווקע וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. אבער איידער מיר קוקן אין בעסטער פּראַקטאַסאַז, לאָזן ס קוק אין די הויפּט שונאים פון אונדזער דיגעסטיווע שעטעך.

פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן: ערשטער איר דאַרפֿן צו געפֿינען די שורש פון אַלע בייז

• סמאָקינג האַרמס ניט בלויז גרינג, אָבער די דיגעסטיווע סיסטעם. טאַקסאַנז אַז אַרייַן דעם גוף דורך פּאַפּיראָס רויך, גרונט יריטיישאַן פון די מאָגן, פאַרגרעסערן די מאַשמאָעס אַז נאָך אַ בשעת וועט וויסן וועגן זיך גאַסטרייטאַס אָדער געשוויר.
• דרוק. די מער איר זענט אין די דאָולדראַמז, די גרעסער די ומבאַקוועמקייַט איבערגעלעבט דורך די דיגעסטיווע אָרגאַנס.
• אַלקאָהאָל - אַפֿילו די פייַנט. ניט בלויז וואָס, עס יריטייץ די מאָגן וואַנט, אַזוי מער און מאַטאַבאַליזאַם ברייקס.
• שעדלעך פּראָדוקטן. עסן אַלץ ינדיסקרימאַנאַטלי און אין גרויס נומערן, מיר טאָן ניט אַפֿילו טראַכטן פון יענע ווי לייכט קיצער עס אַלע צו אונדזער מאָגן.
• א זיציק סטיל. די מער איר זיצן, די סלאָוער דיין גוף ס מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. בכן, אָפט פאַרשטאָפּונג, שלעכט אָטעם בעשאַס די עפענונג פון די מויל.

פון קורס, דעם איז ניט אַלע די סיבות וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם. אין קיין פאַל, אויב איר פילן ומבאַקוועם, און אין עטלעכע קאַסעס אַפֿילו ווייטיקדיק, איר באשטימט דאַרפֿן צו וויסן וועגן ווי צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דער ערשטער שריט - עס איז יגזאַמאַנד דורך אַ דאָקטער. אין דעם פאַל, איר עלימינירן די ריזיקירן פון ערנסט קרענק, און אויב עס האט אַ ווירקונג, וועט זיין ביכולת צו מיד אָנהייבן באַהאַנדלונג.

ווי צו נאָרמאַלייז דיידזשעסטשאַן

1. אָנהייבן מיט אַ באריכטן פון די עסנוואַרג. עסן מער אָפט אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. פּרובירן צו נוצן בלויז נאַטירלעך פּראָדוקטן, געבן אַרויף די שנעל עסנוואַרג, טאָן ניט עסן אויף די גיין.
2. יעדער טאָג איז נייטיק צו עסן עפּעס וואַרעם. דעם קען זיין אַ זופּ, אַ גלעזל פון טיי אָדער אַ מער היפּש מאָלצייַט.
3. טרינקען שעפע פון וואַסער. פֿאַר אַ מענטש וואס טוט ניט וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, עס מיינט אַ ביסל פאַלש. און נאָך, טרינקען יעדער טאָג איר דאַרפֿן לפּחות 1.5 ליטער פון ריין וואַסער צו טייַנען די געהעריק מדרגה פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
4. זייט זיכער צו פרישטיק. עס זאָל זיין קיין גלעזל פון גרין טיי, אָבער עפּעס מער באַטייַטיק. לעמאָשל, אַ געדינט פון האָבערגריץ, פּרעזשעניצע.
5. פּרובירן צו עסן אין דער זעלביקער צייַט, זיין זיכער צו מאַכן סנאַקס, ספּעציעל אויב איר זענען זייער פיל ויסגעמוטשעט דורך הונגער.
6. יזבאַוועטעס פֿון אַזאַ שלעכט געוווינהייטן ווי אָווועריטינג, סמאָקינג און טרינקט אַלקאָהאָל אין גרויס קוואַנטאַטיז.
7. פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן - איז נישט אַ ענין פון איין טאָג. ניגן אין צו וואָס וועט האָבן צו טוישן עטלעכע פון זייער טיף-איינגעווארצלט געוווינהייטן, עלימינירן פון די דיעטע פון אַזאַ עסנוואַרג אַז זענען שווער צו קיצער, ביישטייערן צו וואָג געווינען, טאָן ניט פירן ענערגיע נוצן (אַזאַ ווי קאָקאַ-קאָלאַ).
8. נעמען זאָרגן אַז די עסנוואַרג איז געווען וועריד, טאָן ניט זיין פויל צו קאָכן געשמאַק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, געזונט קיילים.
9. מאַך מער. ניט דאַווקע צו לויפן אַ ביסל קילאָמעטערס. נאָר צוריק היים פון אַרבעט אויף פֿיס, אלא ווי צו פאָר עפנטלעך אַריבערפירן אַ ביסל סטאַפּס.
10. אויב איר פילן אַ מאַנגל פון וויטאַמינס, ערייווינג מיט עסנוואַרג, זיין זיכער צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס.

אַלעווייַ, איצט איר פֿאַרשטיין ווי צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן. דערצו, מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו טאָן אַ פּלאַץ. אבער דאָס איז ניט נאָר עטלעכע צייַטווייַליק כּללים, און דיין נייַ וועג פון לעבן, וואָס שטיצן די דאַרפֿן צו קעסיידער