ווי צו ווערן מער שיין פֿאַר 30 טעג. ווי צו ווערן מער שיין ווי קיין אין די קלאַסצימער

איר ווילן צו זיין יריזיסטאַבאַל צו די געריכט איין חודש מאָומענטאַס געשעעניש? די קשיא פון ווי צו ווערן מער שיין פֿאַר 30 טעג, זאָרגן פון ווייבער פון אַלע צייטן. פֿאַרבעסערן זייער אויסזען בעשאַס דעם פּעריאָד קענען נאָר זיין גענוג צו אָבסערווירן אַ ביסל פּשוט כּללים, און איר וועט ריגיין אַ געזונט און, דעריבער, אַ שיין מיינונג.

האָר, הויט און ניילז

יעדער טאָג, האַלב אַ שעה איידער דער ערשטער מאָלצייַט זאָל עסן איין לעפל פון פֿלאַקס זוימען. זיי דאַרפֿן צו קייַען ונ דורך מיט אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער. דעם געצייַג וועט מאַכן דיין הויט מער גלאַט און פריש, ווי ווויל ווי צו רייניקן דעם גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַקיומיאַלייטיד. צווישן אנדערע זאכן, אַ קליין רעדוקציע אין גוף וואָג, האָר און ניילז וועט ווערן פיל סטראָנגגער. אבער אויב דיין גוף האט די שטיינער צו נעמען פלאַקססעעד אין קיין פאַל אוממעגלעך.

יעדער טאָג פֿאַר אַ שעה איידער שלאָפן זאָל זיין געווענדט צו דער פּנים פון אַ געמיש פון וויטאַמין E און גליסערין. קאָכן עס גאַנץ נאָר, מיר דאַרפֿן נאָר נעמען צען קאַפּסאַלז פון וויטאַמין, דורכשטעכן זייער נאָדל, קוועטשן די בוימל אין אַ פלאַש און דעמאָלט מישן עס מיט דרייַסיק מילאַליטערז פון גליסערין. די קאַמפּאָונאַנץ זענען גאַנץ בנימצא, זיי קענען זיין לייכט פּערטשאַסט בייַ אַ אַפּטייק פֿאַר אַ נידעריק פּרייַז.

איידער איר צולייגן דעם געצייַג אויף דיין פּנים, איר דאַרפֿן צו ריין עס, און דעריבער מיט אַ ווייך באַרשט צו מאַכן אַ ליכט מאַסאַזש צו די רעדנאַס פון די הויט, ווי נאָר אין דעם פאַל די סעלז זענען בעסער קענען צו אַרייַנציען אַלע די נוטריאַנץ. בשעת גליסערין איז אַבזאָרבד, די הויט איז נאָך אַ ביסל קלעפּיק, אַזוי צו גרינגער מאַכן די ומבאַקוועמקייַט, איר קענען שפּריצן עס אַ Refreshing שטאַרקעכץ.

דעם מאַסאַזש איז זייער עפעקטיוו פון די "קראָ ס פֿיס". די קאַמפּעקשאַן ווערט סמודער און רינגקאַלז סמודד. דעמאָלט איר וועט פאַרשטיין אַז איר קענען ווערן אַ שיין 30 טעג.

עס איז אַ זייער נוציק פּראָדוקט, און ביץ. עס וועט אויך העלפן צו סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו ווערן מער שיין פֿאַר 30 טעג. קלעקן עס צו קאָכן דעם גרינס און עסן עס ווי אַ טייל פון סאַלאַט אין מינדסטער אַמאָל אַ טאָג. בעעטראָאָט איז אַ ויסגעצייכנט בלוט פּוריפיער. אין דערצו, די ינערלעך אָרגאַנס אָנהייבן צו אַרבעטן פיל בעסער.

פֿאַר די שיינקייט פון האָר און ניילז דאַרפֿן צו עסן לפּחות פופציק גראַמז פון ניסלעך אַ טאָג. ין צוויי וואָכן איר וועט באַמערקן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג.

האָר מאַסקע

צו צוגרייטן ניסימדיק וואָג זענעפט פּודער צו זיין געמישט מיט גרינס ייל (פּרעפעראַבלי פון ווייץ גערמע אָדער בורדאָקק) צו די קאָנסיסטענסי פון זויער קרעם. צולייגן די געמיש צו נאַס האָר און האַלטן וועגן אַ שעה און דעמאָלט געוואשן אַוועק מיט וואַסער. דעם מאַסקע זאָל זיין געווענדט אַמאָל יעדער דרייַ טעג. נאָך אַ חודש פון רעגולער נוצן דיין האָר וועט ווערן לוקסוס.

צוגרייטן אַ באַזונדער וואַסער. צו טאָן דאָס, לייגן פינף דראָפּס פון מענטאָל בוימל אין איין ליטער פון פליסיק. נאָך יעדער וואַשינג זאָל שווענקען זייער האָר מיט אַזאַ וואַסער. דעם וועט געבן דיין סקאַלפּ פריש, באַפרייַען כעדייקס און שופּן, און אויך עלימינירן די גריסי האָר. דאָ ס ווי צו ווערן מער שיין פֿאַר 30 טעג.

פֿיס הויט

צו שטאלץ ווייַזן זייער נאַקעט פֿיס, איר דאַרפֿן צו מאַכן סאַקס פֿאַר סליפּינג. מאַטעריאַל מוזן זיין נאַטירלעך - וואָל אָדער וואַטע, עס אַלע דעפּענדס אויף די צייַט. נאָך אַ שפּריץ איידער געגאנגען צו בעט איר מוזן שמירן די לעגס מיט פּוטער, אַדינג אַ ביסל דראָפּס פון פעפערמינץ. אויב איר אָנהייבן צו טאָן עס אַ חודש איידער די ברעג צייַט, דעם פּראָצעדור וועט קער דיין פֿיס אין אַ ונטערטעניק פון אַדמעריישאַן און מעקאַנע, און איר וועט פאַרשטיין אַז איר זענט שיין. 30 טעג צו דערגרייכן דעם געוואלט זייער פאַקטיש.

וויעס

צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו ווערן מער שיין פֿאַר 30 טעג, עס איז וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן די לאַשיז. דעם ריקווייערז די נוצן פון אַ רער פון טוש וואַשן ונ דורך מיט זייף און וואַסער. דעמאָלט, טרוקן עס ונ דורך און דריפּן אין די ווייץ גערמע בוימל. דעם געצייַג איז ידעאַל פֿאַר יענע מיד פון פאַרב וויעס. עס וועט ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג און גראָוט. איר דאַרפֿן אַ באַרשט צו צולייגן ייל צו די גאנצע לענג פון די לאַשיז, און אַ חודש שפּעטער זיי וועלן ווערן נאָוטיסאַבלי טיקער און מער.

גוף

ווי צו ווערן מער שיין ווי קיין אין די סאָרט אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש? איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרגן פון גוף הויט. צו צוגרייטן אַ עפעקטיוו מיטל גענוג צו מישן אַ גלאז פון ים זאַלץ (סאָדיום קלאָרייד כאָטש ענריטשט מיט ייאַדיין, איז אויך פייַן) מיט אַ גלאז פון פעט זויער קרעם. די ריזאַלטינג קאַשע מאַסאַזשינג גוף נאָך ביידינג, ווערינג הענטשקע-לאָאָפאַה, און דעמאָלט געוואשן אַוועק מיט וואַסער. ביי טעגלעך אַפּלאַקיישאַן פון אַזאַ מיטל עקספאָליאַטיאָן אַקערז קעראַטיניזעד הויט פּאַרטיקאַלז, און קליין ספּאַץ ביסלעכווייַז פאַרשווינדן. זויער קרעם נערישאַז די סעלז און סאָפטענס די ווירקונג פון זאַלץ, ניט אַלאַוינג איר צו קראַצן די הויט. די ריזידזשואַל געמיש נאָך דעם פּראָצעדור קענען זיין סטאָרד אין די פרידזשידער.

אן אנדער גרויס געצייַג פֿאַר גוף הויט ווערט אַמעראַנט בוימל. עס איז ידעאַל פֿאַר די קאַמף קעגן אַברייזשאַנז, ברענט און רינגקאַלז, אויסשטרעקן מאַרקס און סקאַרס. שמירן די גוף און פּנים פון דעם בוימל דאַרפֿן טעגלעך, ווי זייַן וויילער עלעמענט איז סקוואַלענע הויפּט קאָמפּאָנענט פון די הויט. דער בלויז שטערונג פון דעם מיטל - די פּרייַז, אָבער אַמעראַנט בוימל איז ווערט עס.

עסנוואַרג

צי נישט זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע, וואָס נעמט מאַכט און ראַדוסאַז שטימונג. גענוג צו געבן אַרויף סאָדע, זיסוואַרג, טשיפּס און פּייסטריז. צווישן מילז דאַרפֿן צו בייַסן עפּעס נוצלעך, אַזאַ ווי ניסלעך אָדער נידעריק-פעט יאָגורט.

איידער די מאָלצייַט זאָל טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, און אַ ביסל שפּעטער - אנדערן. אָן פליסיק הויט ווערט פרייַ און רינגקאַלד. צוויי מאָל אַ וואָך זאָל עסן פאַטטי פיש, זאמען, ניסלעך, און עגגס. פּראָטעין-רייַך עסנוואַרג און וויטאַמין C פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף אַז מאַכן די הויט גלאַט און בייגיק. צי האָט ניט ווייניקער נוצלעך ברענגען קעראַץ און אַפּראַקאַץ, טאַמייטאָוז, שפּינאַט, שוואַרץ קורראַנט.

שיין הענט

ווי צו ווערן מער שיין, אויב עס איז אַלאַטיד נאָר אַ חודש? סעקסי קוקן איר געבן טריינד און שיין בייסעפּס, פּלייצעס און טריסעפּס. אַנשטאָט פון דאַמבעלז, איר קענען נוצן אַ פלאַש אָנגעפילט מיט וואַסער. פילונג דעם טאַנק, געדענקען אַז יעדער געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד לפּחות פופצן מאל, אַזוי איר זאָל Carefully סעלעקטירן די וואָג.

אין די בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג צו ויסמייַדן ה-שירץ און טאַפּס. עס איז דיזייראַבאַל צו געבן ייבערהאַנט צו קליידער מיט לאַנג סליווז 3/4. עס איז ניט נייטיק צו טראָגן מאַסיוו בראַסעלעץ, האַנטגעלענק באַהאַלטן.

פלאַך מאָגן

צי איר ווילן צו האָבן אַ פלאַך שיין בויך? דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר די נידעריקער טייל, דער אויבערשטער ווי געזונט ווי די אַבליק מאַסאַלז. אבער אויב איר נאָך קען נישט באַקומען באַפרייַען פון רינגקאַלז מיט די הילף פון עקסערסייזיז, איר קענען גיין אויף אַ קליין קונץ. קלעקן עס צו ציען די בויך און אין קיין פאַל ניט סלאָוטש. אַזוי איר וועט קוקן פיל סלימער.

שלאַנק און שיין לעגס

ווי טריינינג קענען אַפּט פֿאַר גיין צו די ארויסטריטן. און אַרויס פון די דיך מאַסאַלז קענען ווערן געשטארקט דורך רעגולער קראַוטש. הינטן טאַקט סקוואַץ.

זייער אַטראַקטיוו דיין פֿיס מאַכן אַ גאָלדען בעזש (ניט אַזוי וויכטיק, מענטש-געמאכט אָדער נאַטירלעך). איר קענען נוצן קאָנסעאַלער צו דערגרייכן דעם ציל. זיי דאַרפֿן צו ונטערשטרייַכן דער נידעריקער פוס פון די מיטל שורה אין פראָנט. דעם וויזשוואַלי לענגטאַן לעגס. און נאָך דעם מיטל איר קענען דעקן אַרויף האָלעס אין די לעגס און דערמיט באַהאַלטן סעללוליטע. אבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די קרעם זאָל קלייַבן אַרויף אויף די לייטער שאָטן פון דיין הויט. די הויפּט זאַך אין דעם פאַל - אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע. טשאַפּפּעד און פּראָסט פֿון ווערינג Flip-פלאָפּס און שאַלע דאַרפֿן צו רייַבן די הויט פון די פֿיס מיט אַ פּימס שטיין, און דעמאָלט - אַ מאָיסטוריזינג קרעם.

דאָ ס ווי צו ווערן מער שיין כאַווערטע!