וואָס עסנוואַרג זענען שלעכט פֿאַר דיין הויט?

ווען עס קומט צו אַקני, אַלעמען ווייסט עס איז דאָרט ווייַל פון וואָס כאַפּאַנז צו אונדז אין וואָכעדיק לעבן. שווייס, גראָב פּיללאָווקאַסעס, אויך האַרב סטילינג פּראָדוקטן - אַלע קענען זיין דער גרונט פון פּלוצעמדיק יראַפּשאַנז. ווען די הויט רינגקאַלז, אַלעמען ונדערסטאַנדס אַז דאָס איז אַ באַשערט ווירקונג פון יידזשינג. אבער טאָן ניט טראַכטן אַז בלויז פונדרויסנדיק סיבות השפּעה די צושטאַנד פון די הויט! אין פאַקט, די פּראַל פון די פּראָדוקטן וואָס מאַכן זיך אייער דיעטע, ניט ווייניקער וויכטיק. אויב איר Carefully קוקן נאָך זיך, אָבער דיין פּנים איז נאָך ניט אין דער בעסטער צושטאַנד, עס איז מעגלעך אַז איר נאָר טאָן ניט עסן. טרעפן מיט אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין הויט - ילימאַנייטינג זיי פון די דיעטע, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוק!

מילכיק פּראָדוקטן קענען פאַרלייגן פּאָרעס

אויב איר קענען נישט ימאַדזשאַן לעבן אָן אַ גלעזל פון מילך, און קעז - עס ס 'דיין באַליבט עסנוואַרג, איר זענט ווארטן פֿאַר די שלעכט נייַעס: מילכיק פּראָדוקטן טאָן ניט ברענגען די גוף צו נוצן. דערצו, זיי קענען אָנמאַכן ראַשעס. מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן זיכער כאָרמאָונאַל קאַמפּאָונאַנץ אַז קענען סטימולירן די פּראָדוקציע פון סעבום. די מער די גוף טראגט, די מער מסתּמא אַז עס וועט פאַרשפּאַרן די פּאָרעס, וואָס קענען פירן צו ראַשעס. סאַפּרייזינגלי, די ערגסטע ווירקונג אויף די הויט אָבעהזשירעננאָע מילך. אויב איר קענען ניט גאָר פאַרלאָזן די ענלעך פּראָדוקטן, ניצן אנדער ברירה געמאכט פון סוי אָדער מאַנדל - מילך איז פיל מער נוצלעך צו די הויט ווי אַ קו.

זאַלץ קענען גרונט ידימאַ

זאַלץ טוט נישט גרונט אַקני, אָבער עס קענען זיין אַ גרונט אנדערע אַנוואָנטיד הויט פּראָבלעמס. פֿאַר משל, עס איז געשוואָלן געשוואָלן פּנים. זאַלץ וואַסער ז דער אָרגאַניזם צו אָנקלייַבן און שאַפֿן געשווילעכץ. ספּעציעל באמערקט געשווילעכץ אין געביטן מיט דין הויט, למשל, אין די אויג געגנט. אויב איר קענען ניט גאָר פאַרלאָזן זאַלץ, טאָן ניט זאָרג. לייג צו אין די דיעטע פון עסנוואַרג רייַך אין תוו -3 - עס וועט מאַכן די הויט מער כיידרייטאַד און רעדוצירן אָנצינדונג. אָבער, צו קאָנטראָלירן די סומע פון זאַלץ קאַנסומד איז נאָך ווערט - געזאָלצן FOODS נאָר זענען נישט קיין גוט פֿאַר די גוף.

צוקער מאכט איר עלטערע

אַלעמען ווייסט אַז סוויץ טאָן ניט ברענגען Benefits טאַליע. עס טורנס אויס אַז צוקער האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די הויט. FOODS רייַך אין צוקער ווירקן די קאַלאַגאַן אין די הויט, קאָזינג עס ווערט טייטאַנד און יידזשינג. אויב איר 'רע טראכטן, טאָן ניט עסן עס קיין נאָך קיכלעך, טראַכטן וועגן רינגקאַלז און אָנווער פון ילאַסטיסאַטי פֿאַרבונדן מיט די פּראָדוקטן. ווילן עפּעס זיס? עס איז בעסער צו עסן Fruits אַז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ - זיי העלפן קעמפן די וואונדער פון יידזשינג. איר וועט קענען צו באַקומען באַפרייַען פון קרייווינגז פֿאַר סוויץ, און דיין הויט וועט זייַן זייער דאַנקבאַר צו איר!

פּראַסעסט קאַרבס זענען געפערלעך

די מערסט געשמאַק עסנוואַרג און זענען שטענדיק דער רובֿ געפערלעך. לעמאָשל, קאַרבאָוכיידרייץ. מאַקאַראָנען, ווייַס ברויט, פּאַטייטאָוז - אַלע דעם האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף אייער געזונט. עס זענען "גוט" קאַרבס און "שלעכט". ווען עס קומט צו שלעכט, זיי האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מיטל אַז זיי זאָל זיין אַוווידיד צו די מאַקסימום. FOODS מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס כאַפּן בלוט גלוקאָוס, פאָרסינג די גוף צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן פֿאַר אַבזאָרפּשאַן פון דעם נאָך גלוקאָוס. ינסאַלאַן באגלייט דורך אָנצינדונג, וואָס זאל זיין די גרונט פון אַקני. פּרובירן צו עסן ווייניקער געפערלעך קאַרבאָוכיידרייץ - דעם וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג און באַקומען באַפרייַען פון די ויסשיט. עס איז בעסער צו קלייַבן גאַנץ קערל ברויט אָנשטאָט פון ווייַס און מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.

קאַרטאָפל טשיפּס זענען יידזשינג

פון קורס, דער קאַרטאָפל טשיפּס זענען געשמאַק, אָבער זיי זענען נישט נוצלעך פֿאַר די הויט. רובֿ טייפּס פון טשיפּס זענען פול פון זאַלץ, וואָס איז אַ הויפּט גרונט פון אָנצינדונג. אין דערצו, די טשיפּס זענען געמאכט פון פּאַטייטאָוז, אַזוי אַז די פאַלן אין די קאַטעגאָריע פון פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ - אַ הויך מאַשמאָעס אַז זיי וועלן פאַרשאַפן אַ ויסשיט. פּאַקקאַגינג טשיפּס - עס 'ס אַ פאַקטיש ומגליק פֿאַר דיין הויט. איר זענט ווארטן פֿאַר רינגקאַלז און מיד קוק. עס איז ניט נייטיק צו האָבן אַ ביס פון קאַרטאָפל טשיפּס, אויב איר ווילן צו טייַנען די אַטראַקטיוונאַס פון זייער הויט.

פּוטער אַקסעלערייץ די אויסזען פון רינגקאַלז

עס זענען פאַרשידן SCIENTIFIC דאַטן וועגן ווי פּוטער איז משפּיע אויף געזונט, אָבער איין זאַך איז פֿאַר זיכער: עס איז אַ מילכיק פּראָדוקט, און אַזאַ פּראָדוקטן ווירקן די הויט נעגאַטיוולי רעכט צו געוואקסן פּראָדוקציע פון סעבום. אין דערצו, פּוטער נישט בלויז גרונט אַקני, אָבער אויך ינקריסאַז די ריזיקירן פון די אויסזען פון רינגקאַלז. לויט צו אַ לערנען, מענטשן וואס נוצן אַ פּלאַץ פון פּוטער און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן, מער מסתּמא צו דערפאַרונג צו פרי רינגקאַלז ווי די וואס עסן וועדזשטאַבאַלז און מאַסלינע בוימל. ווען איר באַשליסן צו קאָכן עפּעס אין אַ פּאַן, אָדער ווילן צו מאַכן אַ סענדוויטש, פּרובירן צו געפֿינען אַ בעסער אנדער ברירה צו פּוטער - למשל, איר קענען פּרעגלען אין מאַסלינע.

יאַמ-שפּייַז קענען גרונט אַקני

אין ערשטער בליק פּראָטעין רייַך פיש און יאַמ-שפּייַז ויסקומען גאַנץ נוצלעך עמבאַדימאַנט, חוץ האַלב אין בוימל. דאך, זאָל וויסן אַז SEAFOOD כּולל אַ פּלאַץ פון ייאַדיין. א דיעטע רייַך אין ייאַדיין קענען גרונט אַקני. יאָדינע ז אָנצינדונג פון די הויט, קלאָגס די פּאָרעס און מאכט די הויט רויט און אַניוואַן קאָלירן. דעם טוט נישט מיינען אַז עס איז נייטיק צו געבן אַרויף SEAFOOD גאָר. נאָר מענטשן וואס זענען פּראָנע צו די אויסזען פון אַקני, איר זאָל עסן זיי ניט מער ווי אַ ביסל מאל אַ חודש, אַנשטאָט פון עטלעכע מאל אַ וואָך. אין דעם פאַל, די סומע פון ייאַדיין וועט ניט יקסיד די קלאַל, און דיין הויט וועט ניט זיין אין געפאַר פון אָנצינדונג.

רויט פלייש - איז אַ קאָנטראָווערסיאַל פּראָדוקט

ווי SEAFOOD, רויט פלייש מיינט צו עסנוואַרג, וואָס איז ביכולת צו ברענגען די גוף צו נוצן. עס האט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, דער גוף דאַרף צו בלייַבנ לעבן, אָבער די פלייש קענען גרונט אַקני און פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס. די רויט פלייש כּולל קאַרניטינע, וואָס קענען טיקאַן די ווענט פון בלוט כלים, וואָס לידז צו צו פרי יידזשינג. אין דערצו, רויט פלייש איז פֿאַרבונדן מיט עלעוואַטעד לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון אין דעם גוף אַז קענען פירן צו אַקטיוו גראָוט פון הויט סעלז און ענכאַנסט די פּראָדוקציע פון סעבום. ווי אַ רעזולטאַט, די פּאָרעס ווערן בלאקירט און אַקני אויס. פּרובירן צו קאָנטראָלירן די נוצן פון די עסנוואַרג צו טייַנען די אַטראַקטיוונאַס.

אַלקאָהאָל ז די הויט צו לייַדן

פון קורס, אַלקאָהאָל - עס איז נישט עסנוואַרג. דאך, זייַן ווירקונג אויף דער הויט אַזוי פיל אַז צו דערמאָנען עס אין דעם רשימה איז. אַלקאָהאָל ז דיכיידריישאַן. אויב איר ווע אלץ געטרונקען צו פיל, איר מיסטאָמע וויסן דעם געפיל פון טרוקן מויל אין דער מאָרגן. דער דאָרשט פֿאַר ויסגעמוטשעט און הויט. ווען דיין הויט איז טרוקן, איר ווערן מער פּראָנע צו רינגקאַלז, דריינאַס און פלאַקינג. טאַקסאַנז און פּאָטער ראַדאַקאַלז אַז אַרייַן דעם גוף רעכט צו נוצן פון אַלקאָהאָל, ריזאַלטינג אין די צעשטערונג פון קאַלאַגאַן אין די סעלז. אַלע דעם לידז צו רינגקאַלז און ווייניקער יקספּרעסיוו הויט טאָן.

וואָס זאָל איר האָבן אין צוריקקומען?

אַזוי, איצט איר וויסן וועגן אַלע די פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין הויט. איר מיסטאָמע געדאַנק - און וואָס איז ווערט עסן? אויב איר זענט איר זוכט פֿאַר עסנוואַרג וואס זענען גוט פֿאַר די הויט, איר זאָל וויסן אַז דער בעסטער פּאַסיק פרוכט און ברייטלי בונט וועדזשטאַבאַלז. דעם קאָליר ינדיקייץ אַ הויך צופרידן פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. רויט גרייפּפרוט איז בעסער ראָזעווע און רויט פּעפּערז - געל בעסער. אויב איר נאָכפאָלגן אַ געהעריק דיעטע אַ גוט הויט זאָרגן, איר קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גאָר פאַרלאָזן שעדלעך פּראָדוקטן צו דיין פּנים איז געווען גלאַט און ריין.