וואָס איז אַ וואַדזשיינאַל שישקע? מינים. תגובות

מיר אַלע וויסן אַז מאַסאַלז דאַרפֿן צו זיין טריינד. עס איז ניט אונטערטעניק צו דיסקוסיע ווען גערעדט וועגן די מאַסאַלז פון די בויך, צוריק, געווער און לעגס. קלאר, צו זיין שיין און געזונט, איר דאַרפֿן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל קעסיידער צו דורכפירן אַ סעריע פון עקסערסייזיז. אין דער זעלביקער צייַט מיר גאָר פאַרגעסן וועגן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז, וואָס פּראַקטאַקלי טאָן ניט אַרבעט אין וואָכעדיק לעבן, אָבער, זענען יקערדיק פֿאַר יעדער פרוי. עס איז פֿאַר יענע וואס זענען עמעס טראכטן וועגן ווי איר קענען האַלטן זיי אין פאָרעם, און Created אַ וואַדזשיינאַל שישקע.

א קורץ געשיכטע

אין פאַקט - דעם איז ניט אַ מאָדערן נייַקייַט. אויב די מערב איז געווען ניט אנגענומען צוקוקנ זיך צו פֿאַרשטאַרקונג די אָנווינקען מאַסאַלז, אין די מזרח די מעמד איז געווען גאַנץ אַנדערש. עס האט לאַנג געזוכט צו טייַנען די אַטראַקטיוונאַס פון ווייבער, און אין פאַקט געבן געבורט צו די ליידיז האט פילע מאל. פֿאַר די צוועקן עס איז וויידלי פּראַקטאַסט בויך דאַנסינג און ספּעציעל עקסערסייזיז. הייַנט, עס ווערט אַפֿילו גרינגער און Faster אויב איר נוצן אַ וואַדזשיינאַל שישקע. זאל ס דיסקוטירן אין דעטאַל וואָס פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד מיט זייַן הילף.

ווי טוט די פּעלוויק שטאָק, אָדער קיין מוסקל מיר האָבן צו רעדן צו איר

אויב שוואַך אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, מיר שטענדיק אָבסערווירן די קוואַליטעט בויך, די צושטאַנד פון די וויכטיק גרופּעס פון מאַסאַלז מיר טאָן ניט נאָרמאַלי באַמערקן. און אין פאַקט, די פּעלוויק שטאָק - אַ שטאַרק מוסקל-קאַפּלינג טעלער, וואָס באשטייט פון דרייַ Layers פון מאַסאַלז. עס איז אויף דעם גרופּע, איר קענען אַרבעטן מיט די הילף פון אַ פּשוט מיטל גערופֿן אַ וואַדזשיינאַל שישקע. אבער לאָזן אונדז אַ ביסל מער דעטאַל.

אזוי, די ויסווייניקסט שיכטע - עס 'ס 4 מאַסאַלז, כולל דער איינער אַז ראַפּס און קאַמפּרעסיז די וואַגינע און די אַנאַל ספינקטער, וואָס "לאַקס" די גראָבע קישקע. די מיטל שיכטע - אַ וראָגעניטאַל דיאַפראַגם. דעם מוסקל איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ספינקטער, וואָס "לאַקס" די ורעטהראַ. צום סוף אַ ינער שיכטע - דעם מאַסאַלז ליפטינג אַנוס. זייער רעדוקציע ינוואַלווז די קלאָוזשער פון די דזשענאַטאַל שניט, נעראָוינג פון די לומען פון די וואַגינע און גראָבע קישקע. ווי איר קענען זען, אָנווינקען מאַסאַלז - דעם איז אַ זייער וויכטיק גרופּע, און עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן עס קעסיידער אויף אונדזער טאָעס. וואַדזשיינאַל שישקע - עס 'ס אַ גרויס סימיאַלייטער אַז אַלאַוז איר צו מאַכן טריינינג פיל מער עפעקטיוו.

קעגעל עקסערסייזיז

איז עס מעגלעך צו דורכפירן עקסערסייזיז צו שטארקן די מאַסאַלז ינדיפּענדאַנטלי אָדער נייטיק צו פאַרבינדן געניטונג און וואָג וואַדזשיינאַל שישקע? פון קורס, פֿאַר דעם צוועק עס איז אַ סכום פון עקסערסייזיז אַז איר קענען לערנען און טאָן אין שטוב. צו פֿאַרשטיין וואָס פּונקט די מאַסאַלז איר דאַרפֿן צו פירן, פּרובירן עקספּעראַמענטינג אויף די קלאָזעט, טריינג צו האַלטן די טייַך פון פּישעכץ מוסקל שטאַרקייַט. אַמאָל עס סאַקסידז, פאָרזעצן צו די ווייַטער געניטונג. אַרייַנלייגן אַ פינגער אין די וואַגינע און פּרובירן צו האַלדזן עס ווי ענג ווי מעגלעך די מאַסאַלז. נאָך דעם איר קענען גיינ ווייַטער צו די עקסערסייזיז אַז קענען ווערן געטאן ערגעץ, אין אַרבעט אָדער אויף די ויטאָבוס. צו טאָן דאָס, נאָר קוועטשן און נאָך אַ קורץ פּויזע צו ונקלענטש די מאַסאַלז. אָבער, די עפפעקטיווענעסס פון אַזאַ עקסערסייזיז קענען ניט זיין צו הויך, אָבער אויב איר פאַרבינדן וואָג טריינינג און וואַדזשיינאַל שישקע, דעמאָלט זייער געשווינד די רעזולטאטן וועט זיין קענטיק.

וואָס זענען וואַדזשיינאַל קאָנעס

דעם איז אַ פּראָסט סימיאַלייטער, וואָס איז איצט אַקטיוולי רעקאָמענדירן סעקסאָלאָגיסץ און גיינאַקאַלאַדזשאַסץ. אין פאַקט, זיי מאַכן עס מעגלעך צו ויסמייַדן אַ ריזיק נומער פון פּראָבלעמס, און צו סאָלווע יגזיסטינג אָנעס. די וויידספּרעד פּאָפּולאַריטעט האט לאַנג שוין באקומען אין אייראָפּע, אָבער אונדזער ליידיז זענען אָנהייב צו ווונדער וואָס וואַדזשיינאַל קאָנעס. תגובות נשים באַשטעטיקן אַז דעם ווונדערלעך סימיאַלייטער, ענלעך צו אַ גומע ציבעלע, אַלאַוז צו פּלאַן און צו דיווערסיפי טריינינג און מאַכן עס אַפֿילו מער טשיקאַווע. און, ימפּאָרטאַנטלי, בלויז דרייַ אָדער פיר וואָכן נאָך די אָנהייב איר וועט באשטימט פילן די ענדערונג.

וואָס רעזולטאטן קענען זיין געריכט

מיסטאָמע יעדער פרוי אינטערעסירט אין באַמערקונגען פון די קלאסן פון וואַדזשיינאַל קאָנעס. דער ערשטער איז די צוגרייטונג פֿאַר שוואַנגערשאַפט און קימפּעט. מוסקל שטאַרקייַט איר זענט זיכער צו שטימען נישט בלויז בעשאַס קימפּעט אָבער אויך בעשאַס אָפּזוך פון זיי. אין דערצו, די קלאסן זענען אַ עפעקטיוו וועג צו מייַכל און פאַרמייַדן יוטעראַן פּראָלאַפּסע. אויב איר זענט פאַסעד מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם ווי ינקאַנטאַנאַנס ווען סניזינג, הוסט, פליסנדיק, דעמאָלט איר נאָר דאַרפֿן צו ערדזשאַנטלי נעמען צו באַן זייער מאַסאַלז. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, די פּראָבלעם קענען זיין סאַלווד זייער געשווינד. און ענדלעך, די עקסערסייזיז פירן צו דער אַנטוויקלונג פון שפּירעוודיק און אָנווינקען געביטן פון געשלעכט פאַרגעניגן, ביישטייערן צו די צוגרייטונג און ענכאַנסמאַנט פון אָרגאַזם.

ווי צו נוצן די סימיאַלייטערז

עס זענען נישט בלויז די קאָנעס, אָבער אויך וואַדזשיינאַל באַללס. ערשטער געטאן אין אַ קאַניקאַל פאָרעם, מאכן עס גרינג צו צעטל אויס פון די וואַגינע צוריק. באַללס טוט די זעלבע, אַ דאַנק צו זייַן סטרימליינד פאָרעם. דיין אַרבעט - צו האַלטן זיי. די מער אויסגעשטרעקט וואַגינע, די ווייניקער וואָג איז required אין דער ערשטער בינע. דעמאָלט, ווען די מאַסאַלז באַקומען שטארקער, איר קענען נעמען די קאָנעס מיט שווער וואָג. טריינג צו האַלטן זיי שטייענדיק און אין באַוועגונג, אָנהייבן מיט 5 מינוט, דעמאָלט דערגרייכן 30.

וואַדזשיינאַל קאָנעס יאָלאַנאַ

דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, גענוג פאָלקס סאָרט. געמאכט טריינערז מיט קוואַליטעט מאַטעריאַלס, פֿאַר דעם סיבה, זיי זענען רעקאַמענדיד צו די לידינג גיינאַקאַלאַדזשאַסץ. בנימצא אין שטעלט פון סימיאַלייטערז, וואָס נעמען אין חשבון די יחיד מדרגה פון יעדער פרוי. ווי צו האַנדלען מיט אַ סכום פון וואַדזשיינאַל קאָנעס, מיר איצט באַטראַכטן אין מער דעטאַל.

אַזוי, נומער איין לבֿנה באשטייט פון אַ סכום אין וואָס 4 פון דער זעלביקער גרייס שישקע. דער ערשטער ווייז 20 ג, די צווייט - 34 ג, די דריט - 50 ג, די פערט - 68 ג ווען איר האָבן געלערנט צו טאָן די עקסערסייזיז, וואָס זענען ספּעסיפיעד אין די ינסטראַקשאַנז צו די פערט, די כעוויאַסט שישקע איר קענען מאַך אויף צו די סימיאַלייטער לבֿנה 2. עס באשטייט פון אַ ווייברייטינג שישקע וואָס וועט העלפן שטיצן די וואַדזשיינאַל ווענט טאָן נאָך אַפּלאַקיישאַן פון לבֿנה 1.

באַמערקונגען פון יענע וואס האָבן שוין פּרובירן זיי זיך, זאָגן אַז אַ חודש נאָך די אָנהייב פון טריינינג איר וועט פילן אַ רעדוקציע אין ווייטיק בעשאַס צייַט. אויסגעשטרעקט אָפּשפּרונג צוריק מאַסאַלז, און דעריבער די אַנקאַנטראָולד אָפּזאָגן פון פּישעכץ ווען סניזינג סטאַפּס גאָר.

וואַדזשיינאַל קאָנעס קאָרעלאַקס

אן אנדער פאָלקס סאָרט פון הייַנט. די שטעלן באשטייט פון פיר ווי קאָנעס פּראָדוקטן לענג - 50 מם דיאַמעטער ביי זייַן וויידאַסט פונט - 22 מם. אין דעם פאַל, די וואָג פון פאַרשידענע פּראָדוקטן. די לייטאַסט ווייז 20 ג, די אנדערע - 35, 50 און 70 אין ערשטער בליק, צו האַלטן זיי אין די וואַגינע איז זייער פּשוט, אָבער אין פיר עס איז ניט אַזוי. אויב איר זענען שוין גאָר מאַסטערד די קונסט, איר קענען קאָמפּליצירן די אַרבעט. אין דער זעלביקער צייַט ציען דעם שטריקל צו עקסטראַקט אַ שישקע, און די מאַסאַלז זיך צו אַנטקעגנשטעלנ זיך. דעם וואַדזשיינאַל קאָנעס זענען Manufactured אין בעלאַרוס, זיי זענען לעפיערעך נידעריק פּרייַז, אַזוי אַז זיי קענען ניט פאַרגינענ זיך ווער עס יז. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, קיין דעוויסעס מיט אַ וויבראַטאָר טוט ניט ווירקן די לעצט רעזולטאַט, מיט רעגולער ווערקאַוץ איר קענען לייכט באַקומען די ווירקונג, וואָס איז געווען געריכט.

וואָס צו קלייַבן

אין פאַקט, נישט פיל חילוק, פּונקט וואָס איר וועט האָבן וואַדזשיינאַל קאָנעס. וואָס איז בעסער - קענען באַשטימען אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסט, באזירט אויף די פאַקט פון וואָס מאַטעריאַלס עס איז געמאכט. די מנוחה פון די חילוק זענען מינערווערטיק. עס זענען מאָדעלס וואָס זענען יקוויפּט מיט ספּעציעל טאָנאָמעטער, וואָס ווייזט די ווירקונג פון דרוק אויף די מאַסאַלז פון דיין טאַש. אבער, זיי זענען פיל מער טייַער, און די רובֿ פּראָסט קאָנעס דורכפירן זייער פֿונקציע איז נישט ערגער. אויב איר געוואלט צו טוישן, דעמאָלט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואַדזשיינאַל באַללס. א פּלאַץ פון זיי, זיי אַנדערש זייַן אין גרייס, מאַטעריאַל (פּלאַסטיק, מעטאַל), געוועב (גלאַט, פּראָסט, מיט פּימפּלעס), מיט אַ וויבראַטאָר, און אָן, געחתמעט מיט פאָדעם און יעדער מענטש פֿאַר זיך. די מערסט וויכטיק זאַך - צו שיידן יענע אַז איר נוצן ווי אַ סימיאַלייטער, פון די געוויינטלעך געשלעכט טויז אַז זענען דיזיינד צו דיווערסיפי אייער געשלעכט לעבן.