גאַרטל פֿאַר גוף פורעמונג. וואָס איז זייַן סוד?

אין הייַנט ס וועלט עס האט ווערן מאָדערן צו נעמען זאָרג פון זייער געזונט און גוף. אויב איר טאָן נישט נאָכגיין די פיגור, טאָן ניט גיין צו די ספּאָרטזאַל, טאָן ניט לויפן אין די מאָרנינגז און טאָן ניט פירן אַ געזונט סטיל - איר זענט אַ מענטש, איך טאָן ניט טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט.

צו דאַטע, עס זענען פילע וואָג אָנווער מעטהאָדס און ינפלאַטינג פאַרשידן מוסקל גרופּעס. דו זאלסט טויגיקייַט קענען זיין ביידע אין שטוב און אין די ספּאָרטזאַל. פון קורס, די ספּאָרט קאָמפּלעקס ווערקאַוץ מער עפעקטיוו רעכט צו דער פאַקט אַז איר זענט אונטער די קעסיידערדיק השגחה פון טריינערז, איר האָבן אַ ריזיק סעלעקציע פון טויגיקייַט ויסריכט און שיסוואַרג, איר קענען טרעפן און באַראַטנ זיך מיט אַ יקספּיריאַנסט, נאַלאַדזשאַבאַל מענטשן. היים, ליידער, רובֿ פון אונדז נאָר האָבן וידאו טוטאָריאַלז אויף די קאָמפּיוטער, אַ מיני-סימיאַלייטער רייַף פֿאַר וואָג אָנווער און דאַמבעלז, און אַפֿילו דעמאָלט ניט אַלע. ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז צו אַקטיוולי פאָרשלאָגן צו אונדזער ופמערקזאַמקייַט די פאַרשידענע "היים" טויגיקייַט ויסריכט און אַקסעסעריז אַז ביישטייערן צו וואָג אָנווער. ווי צו מאַכן זינען פון דעם דייווערסיטי? ווי צו קלייַבן וואָס איר טאַקע דאַרפֿן?

איינער פון די מערסט פאָלקס אַקסעסעריז פֿאַר די קערעקשאַן איז די גאַרטל. גאַרטל שאַפּינג - בנימצא יעדער אַקסעסערי אַז פּראַמאָוץ גרעסער וואָג אָנווער און רעדוקציע אין טאַליע אַרומנעם בעשאַס טריינינג. גאַרטל האט טערמאָעעפעקטאָם דורך וואָס מיר שטארק שווייס און באַקומען באַפרייַען פון גוף פעט. אויך מאל פֿאַר קערעקשאַן געניצט אין דעם קאַמף קעגן סעללוליטע אויף די בויך און טאַליע. אויב טערמאָפּויאַסאָוו געניצט אין קאָמבינאַציע מיט אַנטי-סעללוליטע קרעם, די ווירקונג איז ניט לאַנג צו וואַרטן.

איינער פון די מערסט פאָלקס אַקסעסעריז פֿאַר וואָג אָנווער איז אַ טערמאַל זאָנע פֿאַר טאָרנעאָ פיגור קערעקשאַן. מיקראָ-מאַסאַזש דיין טאַליע און טערמאַל ווירקונג אויף די פּראָבלעם געביטן וועט לאָזן צו רעדוצירן די וואָג אָן פיל מי. מיט גאַרטל טאָרנעאָ עפפעקטיווענעסס פון דיין ווערקאַוץ וועט פאַרגרעסערן דורך עטלעכע מאל! אַקסעססאָרי טייטלי שכייניש צו דער טאַליע, איז געגרינדעט פון ניאָופּרין סינטעטיש פאָלדס. דעם גאַרטל איז פֿאַר די קערעקשאַן קאַנטריביוץ צו די זיכערקייַט פון דיין שטאַרקייַט טריינינג, מיינטיינינג אַ זיכער פּאַסיק אין דער טאַליע.

גאַרטל שאַפּינג פּאַסיק פֿאַר טריינינג אין די ספּאָרטזאַל און היים עקסערסייזיז. עס זענען פילע שטעלט פון עקסערסייזיז, די ימפּלאַמענטיישאַן פון וואָס ריקווייערז נאָך אַקסעסעריז. למשל, אויב יעדער מאָרגן איר לויפן אויף די טרעדמיל, אָבער טאָן ניט פילן די שפּאַנונג אין די אַבדאָמינאַל געגנט, דאַנק צו די גאַרטל איר וועט פילן די פאַרגרעסערן אין וואָג און הייבן אויף די צוריק. אויב איר שפּילן ספּאָרט פּראָפעססיאָנאַללי, קיין קאָוטש וועט דערציילן איר אַז אין סדר צו ויסמייַדן צוריק ינדזשעריז איז בעסער צו טראָגן אַ פּראַטעקטיוו אַטלעטיק גאַרטל. באזונדערס וויכטיק איז די וואָג גאַרטל (אָדער גאַרטל) אין באָדיבוילדינג, ווו די וואָולטידזש איז דער הויפּט די אויבערשטער טייל פון דעם גוף. פֿאַר קיין אַטלעט גאַרטל - אַ אמת באַגלייטער אין טריינינג.

אויב איר קלייַבן די צייטן פֿאַר די קערעקשאַן, דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט - דעם טיפּ פון גאַרטל. בעלץ קומען מיט יקספּאַנדינג אויף די צוריק טייל, אָדער מיט אַ קעסיידערדיק ברייט. דער ערשטער צוגאַנג, אויב איר זענט Performing עקסערסייזיז מיט בענדינג און טוויסטינג פון די טול; צווייט - פֿאַר שטאַרקייַט טריינינג, ווען דער גוף גלייַך. די ספּאָרטזאַל זאָל ווערן געניצט בעלץ פון פאַרשידן טייפּס. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די גרייס פון די גאַרטל, גערט אין דער טאַליע און פּאַסיק. איידער בייינג אַ גאַרטל, עס איז ווערט צו פּרובירן אויף עס און מאַכן זיכער אַז איר וועט זייַן באַקוועם אין טריינינג. די ווייַטער וויכטיק פאַקטאָר צו באַטראַכטן ווען טשוזינג אַ גאַרטל - מאַטעריאַל. פון קורס, עכט לעדער גאַרטל פּרייַז פילע מאל מער טייַער ווי סינטעטיש שטאָף גאַרטל, אָבער ווי געזונט און זיכער סינטעטיקס וועט? און די לעצטע זאַך צו טשעק ווען טשוזינג וואָג גאַרטל - בייגיקייַט. די גאַרטל זאָל איבערחזרן די קאַנטורז פון דעם גוף, צו זייַן ווייך און גומע.

איידער איר קויפן אַ גאַרטל פֿאַר קערעקשאַן, לייענען באריכטן וועגן עס אויף די אינטערנעט.