אומגעריכט מענאַפּאַוז סימפּטאָמס: וואָס אַ פרוי איז נישט גרייט?

גאַנצע מכשירים צו העלפן קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז קענען זיין גאַנץ שרעקלעך - אַלע פון די הייס פלאַשעס און יבעריק סוועטינג און וואָג געווינען ויסקומען גאַנץ אַלאַרמינג וואונדער פון יידזשינג.

אין דער זעלביקער צייַט, פילע ווייבער טאָן ניט וויסן אַז אויך טוישן די הויט און האָר צושטאַנד פון די דזשוינץ און אַפֿילו שטימונג. אַזוי, ווי קענטיק מענאַפּאַוז און וואָס צו טאָן מיט זייַן פאַרשידן מאַניפעסטאַטיאָנס? זאל ס זען!

וואָס טוט מענאַפּאַוז ז אַ פאַרשיידנקייַט פון סימפּטאָמס?

איינער פון די סיבות פֿאַר וואָס מענאַפּאַוז זאל אָנרירן שטאַט פון דעם גוף, איז דער מאַנגל פון קאָנטראָל איבער זייער אייגן שטאַט. אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָף, טרינקען שעפע פון קאַפפעינע און שנעל עסנוואַרג, איר וועט זיין פיל מער שווער צו אַדאַפּט צו ענדערונגען אין כאָרמאָונז. פילע ווייבער זענען אונטער שטרענג דרוק, קאַמביינינג אַרבעט, משפּחה לעבן און קאַרינג פֿאַר עלטערן. וואָמען טאָן רובֿ פון די אַרבעט אין רייזינג קינדער און קאַרינג פֿאַר עלטערע מענטשן. כראָניש פֿעלן פון שלאָף, וואָס איז כאַראַקטעריסטיש אין דעם מעמד האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף כאָרמאָונז און מענאַפּאַוז פּראָבלעם ווערט דער הויפּט אַקוטע.

איר וועט פילן אין יז

מענאַפּאַוז - איז אַ קאָמפּלעקס ענדערונג אין לעבן, אַזוי דעם פּראָצעס פון אַדאַפּטיישאַן קענען זיין אַ אַרויסרופן צו. דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד אויב איר באַמערקן אַז איר זאָרגן וועגן יעדער דעטאַל. פילע וואָמען געפֿינען עס שווער צו קאָפּע מיט שטימונג סווינגס, זיי פילן פאַרפאַלן. מאַנגל פון פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט און מאַנגל פון שטיצן פון ליב געהאט אָנעס לידז צו אַ דעפּרעסיוו שטאַט. פּרובירן נישט צו האַנדלען מיט זייער פעעלינגס אַליין!

איר וועט האָבן טרוקן הויט

מענאַפּאַוז - אַ צייַט פון געוואקסן דריינאַס פון דעם גוף. פילע ווייבער באַמערקן וואָס ווערט טרוקן האָר און הויט. ווייניקער פּראָסט סימפּטאָמס - אַ טרוקן אויג און האָר אָנווער. עטלעכע אויך ווערן טינער און עקספאָליאַטע דיין ניילז. טשעק די צושטאַנד פון אייער גוף און מאָיסטוריזעס עס אויב נייטיק.

איר זאלט באַקומען וואַדזשיינאַל דריינאַס

דאס איז איינער פון די מערסט פּראָסט און פּריקרע סימפּטאָמס. מיוקאָוסאַל דריינאַס קענען גרונט ומבאַקוועמקייַט בעשאַס באַטזיונגען, אַזוי דאַרפן שמירן אָדער אנדערע ענלעך מיטל. עס איז נאָר וויכטיק צו קלייַבן אַן אָפּציע אַז טוט נישט אַנטהאַלטן שעדלעך כעמיש אַדאַטיווז.

ביין געדיכטקייַט איז רידוסט

איינער פון די פּראָסט סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז איז די רעדוקציע פון ביין געדיכטקייַט. בעשאַס מענאַפּאַוז, די ביינער ווערן וויקער, ינקריסינג די ריזיקירן פון ערנסט שאָדן. אויב איר טאָן ניט קוקן נאָך אייער געזונט, איר קענען באַקומען אַ בראָך. זייט זיכער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. קאָנטראָל לעוועלס פון קאַלסיום און וויטאַמין די אין דעם גוף.

געשלעכט לעבן קענען ענדערן

מענאַפּאַוז קענען אויך ווירקן געשלעכט לעבן. אויב דער קאָנטאַקט איז באגלייט דורך ומבאַקוועמקייַט, עס וועט ניט פאַרשאַפן דער זעלביקער ענטוזיאַזם ווי איידער. דערצו, כאָרמאָונאַל קאַפּ דיקריסאַז אין לאַבידאָו און זאל אַפֿילו פירן צו אַטראָפי פון די וואַגינע. עס זענען סימפּטאָמס אַזאַ ווי יטשינג פון די געשלעכט-אָרגאַנען, ברענען בעשאַס ורינאַטיאָן, ינפעקטיאָנס, און אַפֿילו די אַנטוויקלונג פון ליכט בלידינג נאָך באַטזיונגען. אויב איר זענט פאַסעד מיט אַ ערנסט פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

פּמס וועט זיין שטארקער

אויב איר לייַדן פון פּמס, מענאָפּאַוסאַל סיטואַציע געקענט ווערן אַפֿילו ערגער. אַלע די געוויינטלעך סימפּטאָמס וועט באַשייַמפּערלעך זיך פיל מער אַקוטע. א פרוי זאל פּנים מער טיף ומבאַקוועמקייַט, שווער בלידינג, כעדייקס, שטימונג סווינגס אָדער דעפּרעסיע. צייַט קענען זיין ירעגיאַלער. אויב די סימפּטאָמס זענען אויך טיף, זען דיין דאָקטער.

איר וועט זיין זייער נערוועז

כאָרמאָונז שטארק השפּעה אונדזער שטימונג. אויב זיי אָנהייבן צו טוישן, דיין צושטאַנד וועט ניט זיין די מערסט סטאַביל. ווי אַ רעזולטאַט, פילע ווייבער לייַדן פֿון דייַגעס, פּאַניק אַטאַקס, אַלערדזשיז אָדער מידקייַט. זיין אַטענטיוו צו זיך, היטן אייער דיעטע, באַקומען גענוג שלאָף און געניטונג.

זאל דערשייַנען מוסקל קראַמפּס

קראַמפּס - אַ צייכן ניט בלויז שוואַנגערשאַפט אָבער אויך די מענאַפּאַוז. די סיבה - כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס. קראַמפּס און ווייטיק אין דער מאַסאַלז וועט זיין, אויב איר עסן מער קאַלסיום, און אָנהייבן צו מאַסאַזש קעסיידער. אין דער רובֿ שטרענג קאַסעס דאַרפן פּיינקילערז.

האָר אָנווער קענען נעמען

האָרמאָנאַל ענדערונגען קענען צינגל האָר אָנווער אין פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף. אויב עס קומט צו אַ קאָפּ, דער ענדערונג איז אַנלייקלי צו ביטע איר. פּרובירן צו פאָקוס אויף די ריכטיק וועג פון לעבן, היטן די דיעטע, מאַסאַזש די סקאַלפּ און טרינקען מעדיצין אַדאַטיווז.

בריסט וועט זיין מער שפּירעוודיק

נאָך די אָנהייב פון מענאַפּאַוז זאל דערשייַנען און סענסיטיוויטי, און א מאל קאַסטן ווייטיק. קאַלט קאַמפּרעסאַז, באַקוועם לתונט און טוישן שטעלע צו שלאָפן וועט העלפן איר קאָפּע מיט די ווייטיק.

איר וועט פילן הייס פלאַשעס

הייס פלושעס - אַ סימפּטאָם אַז קענען זיין אנגעוויזן אין פילע ווייבער. מיט אים facing כּמעט 87 פּראָצענט פון ווייבער, אַזוי עס ס בישליימעס נאָרמאַל. רעדוצירן די אויסזען פון דעם פּראָבלעם וועט העלפן אַ באַלאַנסט דיעטע קאַמביינד מיט געניטונג און קוויטינג סמאָוקינג.

איר קענען נעמען צו לייַדן פֿון ינסאַמניאַ

ווי דער גוף פּאַסיז דורך אַזאַ ערנסט טראַנספאָרמאַציע, רויק זאל זיין גאַנץ שווער. פּרובירן צו רעדוצירן די טעמפּעראַטור פון די שלאָפצימער צו שלאָפן איז געווען גרינגער. אויב דאָס טוט נישט העלפן, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער.

איר וועט פילן ווי אַ טיניידזשער

געדענקען די שטימונג סווינגס און אַנריקווייטיד ליבע אין הויך שולע? בעשאַס מענאַפּאַוז, לעבן קענען אַמאָל ווידער ווערן קאָנפוסינג. די שטימונג איז קעסיידער טשאַנגינג, ינקריסינג יריטאַבילאַטי, אויסערדעם פּנים אַקני ריאַפּירז.

פאָקוס אויף פאַרהיטונג

אַז מענאַפּאַוז סימפּטאָמס זענען ווייניקער פּראַנאַונסט, קאַנסאַנטרייט אויף פאַרהיטנדיק מיטלען. מאַכן זיכער אַז וואָס איז קאָזינג דיין דרוק, קאָנטראָלירן אייער דיעטע. אַמאָל איר האָבן דער ערשטער וואונדער פון מענאַפּאַוז אָנהייבן צו סאָלווע די פּראָבלעם.

וואָס קענען ווערן געטאן?

עס זענען פילע וועגן צו באַפרייַען די סימפּטאָמס. דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער סטיל נייטיק פֿאַר אַ באַקוועם צושטאַנד. דאס וועט העלפן איר צו אַדאַפּט. פֿאַר משל, עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די ינטייק פון קאַלאָריעס און געניטונג. אַוועקוואַרפן די שעדלעך עסנוואַרג, עסן מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, וואָס שטיצן די ימיון סיסטעם און העלפן צו קאָפּע מיט כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז.

הערן צו נאַטור

אויב האָרמאָנע דרוגס יבערשרעקן איר קלייַבן נאַטירלעך רעמאַדיז - עס זענען פילע ביילאגעס אַז העלפן וואָג די צושטאַנד פון די גוף און באַפרייַען די סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. איר קענען אויך העלפן צו אַקיופּאַנגקטשער! קוקן פֿאַר דרכים וואָס זענען צונעמען פֿאַר איר פּערסאַנאַלי, און דיין צושטאַנד וועט זיין פיל בעסער.

פּרובירן מאַגניזיאַם

אויב איר עסן רעכט און גענוג מנוחה, איר וועט זיין נוצלעך און וויטאַמינס מיט מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום העלפּס שטארקן ביינער און באַשיצן די גוף קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס, ווי געזונט ווי סטראַגאַלינג מיט שטימונג סווינגס און דעפּרעסיע. קלייַבן הויך-קוואַליטעט וויטאַמינס, וואָס זענען געזונט אַבזאָרבד דורך דעם גוף.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון מענאַפּאַוז

יא, די סימפּטאָמס זאל ויסקומען דאָנטינג, אָבער טאָן ניט אָננעמען מענאַפּאַוז ווי אַ קאַטאַסטראָפע. דעם איז דער נאָרמאַל קורס פון לעבן. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז איז אַ צייכן פון אַלט עלטער אָדער קראַנק-געזונט. פּרובירן נישט צו גיין דורך דעם שווער צייַט אַליין - משפּחה שטיצן וועט העלפן איר צו פילן אַז לעבן גייט אויף און איר זענען לעגאַמרע אַלע רעכט.