כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע און סאָנאַ

אַלעמען ווייסט אַז פרישטיק און מיטאָג - דער בעסטער וועג ניט בלויז פֿאַר אָפּרו און פאַרווייַלונג. אין דערצו, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קוילעלדיק געזונט פון די מענטשלעך גוף: קלירז טאַקסאַנז, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם אַ וווילטויק ווירקונג אויף די הויט, ינערלעך אָרגאַנס. כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע זענען גאַנץ פּשוט, מיט זייער העסקעם און רעגולער וויזיץ צו די סאָנאַ, איר קענען ברענגען צוריק צו נאָרמאַל די ימיון און נערוועז סיסטעם, אַקטאַווייט מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע צושטאַנד און באַקומען אַ בוסט פון ענערגיע און קראַפט. צו כייקינג אין סאָנאַ וואַנע און האט אַ דיזייראַבאַל רעזולטאַט מוזן ערשטער זיין צוגעגרייט.

נוצן באַזוכן באַטס און סאָנאַז

בעסטער סוטאַד פֿאַר טיף הויט קלענזינג וואַנע פּראָוסידזשערז: טרוקן וואַנע (סאָנאַ) אָדער נאַס (פּאַרע). די היץ אָפּענס די פּאָרעס געזונט, טויט הויט שנייעלעך געשווינד פֿאַראַכט, וידעפדיק פעט, וואָס דיספּלייז די סאַביישאַס גלאַנדז זענען אַוועקגענומען. רוסיש וואַנע וווילטויק ווירקונג אויף ינערלעך פּראַסעסאַז, בלוט סערקיאַליישאַן איז אַקטיווייטיד, די הויט איז בעסער סאַפּלייד מיט בלוט, עס געץ אַ ראָזעווע טינדזש. די קידניז אָנהייבן צו אַרבעטן מער אַקטיוולי, ימפּרוווז פּעריסטאַלסיס, געשווינד רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז, טאַקסאַנז לאָזן דעם גוף.

כּללים פון אָנפירן אין די סאָנאַ און וואַנע פֿאָרשלאָגן אַז אָוווערכיטינג פון די גוף זאָל זייַן גלייַך. אין דעם פאַל, די ימיון סיסטעם הייבט צו פאַרגליווערן. אבער אויב אַ ראַני נאָז אָדער אַ קאַלט איז שוין defeated, פּאַרע איז אַנלייקלי צו העלפן אין דער בינע פון די קרענק.

אין בייַטנ לויט דער ריי באַהיצונג / קאָאָלינג פון די בלוט כלים באקומען גוט ווערקאַוט. דער אָרגאַניזם איז גרינגער צו דערלאָזן די היץ פון די זומער, טוט נישט פילן די לעטערדזשי און שוואַכקייַט.

די לופט אין די סאָנאַ וואַנע וואַרמס אַרויף צו 60 דיגריז, אָבער דער הומידיטי אין דעם פאַל ריטשאַז 90 פּראָצענט. אין אַזאַ צושטאנדן, מענטשן שווייס ווייניקער ווי אין די טרוקן סאָנאַ. די רייניקונג ווירקונג איז ענכאַנסט רעכט צו דער קאַנדאַנסיישאַן פון דראַפּלאַץ וואָס זענען דיפּאַזאַטאַד אויף די הויט.

פּריפּערינג פֿאַר אַ שפּאַציר אין די וואַנע

אויב איר באַשליסן צו ומקערן די געזונט פון אייער גוף אין די וואַנע קאַמפּיינז אין שטייַגן צו צוגרייטן די פּראָוסידזשערז אַז זיי ברענגען מאַקסימום ווירקונג מיט וויזיץ. צוגרייטן דיין גוף אין שטייַגן. וואָס איר דאַרפֿן:

• מעדיציניש באַראַטונג. באַזוכן די דאָקטער און הערן צו זייַן רעקאַמאַנדיישאַנז. עס וועט העלפן צו פֿאַרשטיין די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
• מאָלצייַט. איידער באזוכן די סאָנאַ, וואַנע באשטימט דאַרפֿן צו עסן 2-3 שעה. בלויז ליכט מילז זאָל ווערן אין די מעניו. בעשאַס די וואַנע באַהאַנדלונג איז ניט נייטיק צו מאַסע די מאָגן מיט עסנוואַרג, זינט הויך טעמפּעראַטור דיידזשעסטשאַן פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ באטייטיק אונטער דער השפּעה.
• ספּאָרט. מיד איידער באזוכן די באַטס טאָן ניט אָווערלאָאַד דיין גוף מיט ענכאַנסט גשמיות טעטיקייט.
• פליסיק. אויף דעם טאָג פון אַ שפּאַציר אין די וואַנע, טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך, אַרויף צו דרייַ ליטער. דאס וועט פאַרמייַדן דיכיידריישאַן, וואָס אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד פון די גוף ווי אַ גאַנץ. צווישן טריפּס צו די סאָנאַ בעשאַס ברייקס צו ריפּלעניש די צושטעלן פון פליסיק. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען יקסקלודיד.
• פּערזענלעך היגיענע. איידער געגאנגען צו די פּאַרע צימער, מיט די הויט, באַזייַטיקן אַלע מאַכן-אַרויף. סוועטינג זאָל ניט אַרייַנמישנ זיך מיט קיין פרעמד מאַטעריע. דו זאלסט נישט נוצן מכשירים, שטארק דרייז די הויט. אָבסערווירן די כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע, און די פּראָצעדור איז אַ פאַרגעניגן.

סאָנאַ

איידער קומט די פּאַרע צימער, סאָנאַ, טרינקען שעפע פון פלוידס, אָפּרוען און באַקומען עטלעכע מנוחה. גענומען אַ רעגנדל, אַ גוט ווישן מיט אַ האַנטעך. די קאָפּ זאָל ניט זיין נאַס, אַנדערש עס וועט געשווינד אָוווערכיט אין דער פּאַרע צימער. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן אַ וואַרעם פֿיס וואַנע. ווען העאַטעד לעגס גוף מיד הייבט שווייס בעסער. געגאנגען אין דעם פּאַרע צימער, אָנהייבן דורך פּאָסטינג אויף דער נידעריקער טיערס, דער אויבערשטער גיינ ווייַטער ביסלעכווייַז. עס איז רעקאַמענדיד אַז אַלע די כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע. אַזוי דער גוף ביסלעכווייַז געץ געניצט צו די הויך טעמפּעראַטורעס, די סלאַג באַזייַטיקונג וועט נעמען אָרט ביסלעכווייַז. ווייל אין אַ פּאָר פון צייַט דעפּענדס אויף דעם גוף קאָנסטיטוציע, קען לעצט אַרויף צו 10 מינוט. גאַפּס צווישן די טאַפּס זאָל זיין לפּחות 15 מינוט. גאַנץ רעקאַמענדיד צו דורכפירן איין סעסיע ניט מער ווי דרייַ קאַללס אין אַ פּאַרע צימער.

אויס סאָנאַז

א וויזיט צו די פּאַרע צימער איז בעסטער צו פאַרענדיקן אַ קיל שפּריץ. אבער איר דאַרפֿן צו נעמען עס ריכטיק, ווי רעקאַמענדיד דורך די כּללים פון באזוכן באַטס און סאָנאַז: די וואַסער איז שטעלן ערשטער די רעכט פוס, דעריבער - לינקס. דער שפּריץ פון וואַסער מוזן ערשטער באַקומען צו די פֿיס און ביסלעכווייַז קריכן אַרויף צו די דיך. דערנאָכדעם רינסעד זיין הענט. זינט דער דלאָניע מנוחה, די פּלייצעס באַוועגן סמודלי. איבערחזרן דעם פּראָצעדור איר דאַרפֿן דרייַ מאָל און דעמאָלט גאָר ווערן דער שפּריץ.

נאָך די סאָנאַ איז זייער נוצלעך וואַרעם גרין טיי. עס העלפּס פאַרגיטיקן און נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם, וואַסער וואָג. אויף סטימינג הויט איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון נוצלעך מאַסקס, זיי קענען לייכט דורכנעמען אין די דיפּער Layers פון הויט און העלפן רייניקן.

וווילטויק ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי שעטעך און שאַפֿן אַ היימיש אַטמאָספער ערבאַל טיז אָדער יקערדיק אָילס אַז גיסן העאַטעד שטיינער. פֿאַר ביסל דראָפּס פון ייל צו זייַן צעלאָזן אין אַ קליין סומע פון וואַסער.

אַלגעמיינע כּללים פֿאַר באזוכן די באַטס

רעגולער וויזיץ צו סאָנאַז זאל זיין געהאלטן סעשאַנז 1-2 מאל אַ וואָך. דער בעסטער צייַט, ווען דער גוף איז מער אַקטיוו געהאלטן מאָרגן שעה - פון 8 צו 11 און אָוונט - פון 16 צו 20. אין דעם צייַט, מער אַקטיוולי געשעעניש מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, מער עפעקטיוו טריטמאַנץ.

אַלגעמיינע כּללים זענען נישט סך, אָבער זייער ימפּלאַמענטיישאַן איז מאַנדאַטאָרי. באַצאָלן באַזונדער ופמערקזאַמקייַט צו די כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע. אויב לינקס אַנאַטענדיד, קענען אָנמאַכן שעדיקן צו זייער געזונט.

• אין די באַטס פון קיין קולטור עס איז פּראָוכיבאַטאַד צו טרינקען אַלקאָהאָל און רויך. ווייאַלייטינג די פּראָהיביטיאָנס, וויזאַטערז אין ריזיקירן פון כייפּערטענסיוו קריזיס (פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין דרוק), וואַסאָספּאַסם.
• די וואַנע טאָג טאָוטאַלי ייַנהאַלטנ זיך פון אַלקאָהאָל, קאַווע. טרינקען מינעראַל וואַסער, ונסוועעטענעד טיי, דזשוסאַז.
• אין די וואַנע צו באַזייַטיקן ניט נאָר אַלע די קליידער, אָבער אויך צירונג. שטעלן אויף דיין קילט, היטל און וואַנע סליפּערז.
• דו זאלסט נישט גיין צו די פּאַרע צימער מיט אַ נאַס קאָפּ. האָר אַרויף אין אַ פּעקל, אַזוי זיי זענען נישט צעוואָרפן איבער די גוף.
• איידער קומט די פּאַרע פֿאַר-היץ דער גוף אונטער אַ וואַרעם שפּריץ, און דעמאָלט ווישן טרוקן מיט אַ האַנטעך.
• די סאַפעסט האַלטנ זיך אין דער פּאַרע צימער - ליגן אויף די דנאָ פּאָליצע, אַ קאָפּ - צו דער אַרייַנגאַנג.
• באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו אַ געמאסטן טיף ברידינג. עס אַלאַוז זויערשטאָף צו לויפן ראַפּאַדלי צו אַלע די אָרגאַנס און געוועבן.
• בעשאַס איין סעסיע זאָל ניט זיין אין די וואַנע פֿאַר מער ווי דרייַ שעה. סטרויערן אויך דעם וווינאָרט צייַט אין דער פּאַרע צימער.

ויסמייַדן ערראָרס

ויסמייַדן די מערסט פּראָסט מיסטייקס אַז וויזאַטערז באַטס און סאָנאַז:

• צו בלייַבן אין די סאָנאַ מער, עטלעכע זענען טריינג צו נעמען די לאָואַסט קאַלט פּאָליצע און זיצן דאָרט אַלע די צייַט.
• ניט רעקאַמענדיד נאָך די פּאָר גיסן לוקוואָרם וואַסער אַנשטאָט פון קיל.
• עס איז געפערלעך צו זיצן אויף די שפּיץ פּאָליצע, ווען די קאָפּ איז אויף דער סטעליע און דיין פֿיס הענגען איבער אַראָפּ.
• טרינקען אין די סאָנאַ, די מער אַלקאָהאָל איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
• אויב איר גיין אין אַ קיל צימער אין די קליידער, די כאַרדאַנינג ווירקונג איז רידוסט.
• ונהיגיעניק מיד נאָך די סאָנאַ, אָן וואַשינג אַוועק די שווייס, צו ונטערטוקנ זיך אין די בעקן.
• איר זאָל נישט שווימען אין די בעקן צווישן דער יאַזדע צו די סאָנאַ. די וואַסער דרוק ז שעדיקן וואַסאָדילאַטאַטיאָן.
• די סאָנאַ איז שעדלעך צו קאַם די האָר, זיי ווערן קרישלדיק.
• אין דער פּאַרע צימער מוזן זיין גאָר אָפּרוען, רעדן טוט נישט געהערן דאָ, זיי נאָר אַרייַנמישנ זיך מיט די שטאַט פון גאַנץ מנוחה.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר באזוכן וואַנע

ווייל אַ פּלאַץ פון positive ווירקונג, וואַנע פּראָוסידזשערז פֿאַר דעם קענען האָבן נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. געפאַר פֿאַרבונדן מיט ויסשטעלן צו הויך טעמפּעראַטורעס און הומידיטי, זיי זאלן צינגל אַ מאַניפעסטאַטיאָן פון עטלעכע כראָניש חולאתן. שעדלעך ווירקונג זאל פּאַסירן, אויב נישט קאַמפּלייד מיט די כּללים פון באזוכן אָדער איגנאָרירט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו וואַנע פּראָוסידזשערז. זיי ינקלודעד:

• קיין אַקוטע ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז געשעעניש אין דעם גוף.
• אַקסעפּטאַנס פון דרוגס אַז ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם.
• געוואקסן גוף טעמפּעראַטור.
• ניר שטיינער.
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
• הויט חולאתן.
• אָנקאָלאָגי.
• בראַנטשיאַל אַזמאַ.
• שוואַנגערשאַפט.

פון קורס, דער שוואַנגערשאַפט - ניט אַ קרענק. אָבער, די מאַסע אויף די ווייַבלעך גוף איז צו גרויס אין דעם צייַט, אַזוי אַז די וואַנע פּראָוסידזשערז זענען נישט רעקאַמענדיד. טאָמער אַ וויזיט צו אַ וואַרעם וואַנע, אויב עס אַלאַוז דער דאָקטער, ער וועט באַשליסן די ריכטיק טעמפּעראַטור. פאַרשידן יקערדיק אָילס און בראָטהס אין אַזאַ אַ סיטואַציע זאָל זיין אַוווידיד.

טערקיש וואַנע

עס איז רייטלי געהאלטן צו ווערן די קאָולדאַסט טערקיש וואַנע. דאָ, די טעמפּעראַטור רעזשים ריינדזשאַז 35-55 דיגריז. כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע עס וועט זיין גרינגער. צייַט, רעקאַמענדיד צו באַזוכן די טערקיש וואַנע - 1-1.5 שעה. באזוכן איר, זיין זיכער צו פּרובירן אַלע באַדינונגען. אָפּזאָג פון זיי איז נאָר פאַלש.

• די טערקיש וואַנע האט אַ ספּעציעל אָרט פֿאַר די PRE-באַהיצונג פון דעם גוף.
• פון גרויס וויכטיקייט דאָ איז פּלייַעד דורך אַ פול גוף מאַסאַזש. עס איז געטראגן אויס דורך ספּעציעל גלאַווז מיט אַ פּלאַץ פון פּינע.
• די טערקיש באַטס זענען זייער פאָלקס יאַמ-גראָז ראַפּס. לאַמינאַריאַ האט אַ מאַסע פון די קאָסמעטיק און טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס. ים עראָומאַז גרונט אַ רילאַקסינג ווירקונג.
• אַראָמאַטהעראַפּי סעשאַנז זענען געהאלטן אין ספּעציעל רומז. דאָ וויזאַטערז זענען געפֿינט געשמאַק ערבאַל טיי.

עפנטלעך באַטס

ווייל אין אַזאַ ערטער, טאָן ניט שטערן אנדערע מנוחה. צו אַלעמען איז געווען באַקוועם, עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכקומען מיט דער פינף כּללים פון אָנפירן אין די וואַנע:

• דו זאלסט נישט ציען די ופמערקזאַמקייַט פון אנדערע, רעדן שטיל, טאָן ניט מאַכן ראַש.
• צו באַשיצן זיך פון פאַרשידן ינפעקטיאָנס, פאָלגן אַלע פּערזענלעך היגיענע.
• אויף די שטאָק אין דער פּאַרע צימער צו ונפאָלד מאַץ. נוצן פון קליידער דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר די וואַנע.
• דו זאלסט נישט נוצן דעם מיטל אַז אַנטהאַלטן אויך בייַסיק סמעללס.
• צו אַרבעטן עמפּלוייז מיט רעספּעקט.

אויב איר מקיים אַלע די כּללים פון וויזיץ, ווי געזונט ווי צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דאקטוירים, געגאנגען צו נעמען אַ וואַנע נאָר אמת פאַרגעניגן און וועט פּראָדוצירן אַ געזונט ווירקונג אויף דעם גוף.