וואָס בייַ נאַכט ראַדוסאַז די קאַווז: סיבות און פאַרהיטנדיק עקסערסייזיז

אין עטלעכע קאַסעס, עס קען רעדוצירן די קאַווז? די סיבות פון די פּראָבלעמס זאל זיין פילע, אָבער ספּעציעל עס איז נייטיק צו ידענטיפיצירן עטלעכע פון זיי. רובֿ אָפֿט, זיכער נערוועז סיסטעם חולאתן אָדער דיסאָרדערס אין די דיעטע קען זיין די סיבה וואָס נאַכט דרייווינג קאַווז. אין דער ערשטער פאַל, קענען ניט טאָן אָן אַ דאָקטער ס עצה, און, עפשער, באַהאַנדלונג, ספּעשאַלאַסץ אין חולאתן פֿאַרבונדן מיט דעם נערוועז סיסטעם. ווי פֿאַר די עסנוואַרג, דעמאָלט טאָן עס יעדער נאָרמאַליזיישאַן קענען אין שטוב.

מאַנגל פון מיקראָנוטריענץ לידז צו ספּאַזאַמז

דעפיסיענסי אין קאַלסיום און מאַגניזיאַם מינעראַלס קענען העלפן ענשור אַז איר וועט קעסיידער פילן ווי דרייווינג די קאַווז ביי נאַכט. חוץ מאַלנוטרישאַן, אן אנדער גרונט באמערקט דעפיסיענסי פון קאַלסיום און מאַגניזיאַם זאל זיין געוואקסן שווייס. עס איז באקאנט אַז שווייס פֿון דער גוף אויס ווי אַ היפּש סומע פון וואַסער און ריזיק סומע פון שפּור עלעמענטן, ווי דערמאנט אויבן. אויב זיי פעלן די גוף וועט באַריכט עס: איר וועט פילן ווי קראַמפּט קאַווז, וועט זיין כראָניש מידקייַט, און ינטעראַפּשאַנז אין די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א דריט גרונט פּריקרע און ווייטיקדיק סימפּטאָמס קענען זיין אַ נאַטירלעך סלאָוינג פון בלוט שטראָם אין כלים און מוסקל געוועב בעשאַס די נאַכט. זינט די מאַסאַלז זענען נישט געטינג זיי די נייטיק שפּור עלעמענטן, זיי קענען רעאַגירן צו עס טוויטש אַז מאכט אַמאָל ווידער ווונדער וואָס נאַכט דרייווינג קאַווז.

ווי צו פאַרמייַדן קראַמפּס

וואָס זאָל ווערן געטאן אין דער ערשטער אָרט - איז צו זוכן הילף פון אַ דאָקטער, וואס קענען העלפן צו פעסטשטעלן די אמת גרונט פון די סיזשערז. אויב אַ דורכקוק איז נישט גילוי ניט ערנסט קראַנקייַט, איר וועט דאַרפֿן צו לערנען אַ פאַרשיידנקייַט פון פּשוט עקסערסייזיז אַז וועט, אויב נייטיק, העלפן אויסשטרעקן די מאַסאַלז און לאָזן אינפֿאָרמאַציע צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם וואָס בייַ נאַכט ראַדוסאַז די קאַווז. אויך, עס טוט נישט שאַטן צו לערנען די סקילז פון רילאַקסינג מאַסאַזש מאַסאַלז מיט קראַמפּס.

דאָ איז אַ זייער פּשוט געניטונג, וואָס קענען קאָפּע מיט קיין, אַפֿילו אַ קינד. זייַן ימפּלאַמענטיישאַן וועט לאָזן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון קראַמפּס.

צו אָנהייבן, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ באַקוועם אָרט לעבן די וואַנט אַזוי ווי צו אַבאַט אויף איר הענט. איין פוס איז נייטיק צו שטעלן פאָרויס אַז עס איז געווען אַ פול האַלטן, און אן אנדער ציען צוריק, צו זייַן ליגן אויף די פינגער פונ פוס. איצט טראגט אַ קייַלעכיק באַוועגונג שטייענדיק צוריק פֿיס אַזוי אַז זי איז געפֿאַלן אויף די פּיאַטע. אַזוי איר דאַרפֿן צו טאָן פיר אָדער פינף מאל, ביז איר פילן אַז די קאַלב מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט. איר קענען דעריבער טאָן די זעלבע, טשאַנגינג לעגס.

דאס מין פון געניטונג וועט העלפן אויסשטרעקן די מאַסאַלז נאָך די סיזשערז און וועט צושטעלן זייער אַוועק בעשאַס דעם טאָג. און מיט רעגולער פאָרשטעלונג, און זיי וועט זיין אַ גוט פאַרהיטונג פֿאַר די מאַסאַלז. אויב, דערצו, צו געבן גענוג ופמערקזאַמקייַט צו דערנערונג, די קשיא פון וואָס די נאַכט ראַדוסאַז די קאַווז, האט נישט שטיי אויף.