דיעטע פֿאַר טיניידזשערז: די נואַנסיז און וויכטיק ווייזט.

אַדאָולעסאַנץ וואס זענען יבערוואָג, דאָס איז נישט ומגעוויינטלעך. זיי לייַדן פון קאַמפּלעקסאַז און זיך-צווייפל. יצט, די קוואַליטעט פון עסנוואַרג איז נעבעך. סך שנעל עסנוואַרג, פּראָבלעמאַטיש עסנוואַרג אין שולע קאַנטינז, אַ ריזיק סומע פון אַנכעלטי עסנוואַרג האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די געזונט פון די יינגער דור. אין יוגנט-יאָרן קומט דער ערשטער ליבע און די אויסזען איז פון גרויס וויכטיקייט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ברענגען דיין גוף אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די קאַמפּלעקסאַז. עקספּערץ פאָרשלאָגן אַ וועג אויס פון די סיטואַציע, ווי די דיעטע פֿאַר טיניידזשערז. זיי אַנדערש פון אַדאַלץ אין אַז זיי זענען מער ווייך, מילד און באַלאַנסט. און דיעטע פֿאַר טיניידזשערז אונטער 14 יאר איז שטארק אַנדערש פֿון די טיניידזש דיעטע פֿאַר זיבעצן יאר. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די עלטערע דער מענטש, די מער ער איז ערלויבט. מיר זענען גערעדט וועגן דער מעגלעכקייט פון אַנלאָודינג טעג אָדער קאַווע קאַנסאַמשאַן.

פילע יונגע מענטשן גלויבן אַז די טיניידזש דיעטע - אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אַלע פּראָבלעמס. אבער עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז צו דעם אַרויסגעבן זאָל זיין אַפּראָוטשט ווייזלי. נאָך אַלע, אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון עסנוואַרג קענען פירן צו אַנדיזייראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז, אַזאַ ווי אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אָדער אַפֿילו די פּאַסירונג פון זיכער גייַסטיק דיסאָרדערס, אַזאַ ווי אַנערעקסיאַ. די דאַרפֿן צו פאָרשטעלן אַ דיעטע פֿאַר טיניידזשערז זאָל ידענטיפיצירן די דאָקטער. עס אַנאַליזעס די מדרגה פון דער פּאַציענט 'ס גשמיות אַנטוויקלונג, די פאַרהעלטעניש פון אַנטהראָפּאָמעטריק דאַטן (הייך, וואָג, קאַסטן, און קאָפּ אַרומנעם) און זיין עלטער.

עס זענען אַ נומער פון רעגיאַליישאַנז אַז העכערן דיייץ פֿאַר טיניידזשערז. ערשטער קורס איז בעסטער נישט צו קאָכן אין די יויך, און אין די גרינס יויך. דורך די ברירה פון טוווע און מוזן זיין אַפּראָוטשט ריספּאַנסאַבלי: עס איז רעקאַמענדיד צו עסן האָבערגריץ און באַקוויט. פּראָטעין ברויט העלפּס טייַנען אַ געפיל פון זאַטקייַט. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס.

עסנוואַרג איז בעסטער דישן, קאָכן אָדער באַקן. ויסמייַדן געפּרעגלט עסנוואַרג ווי זיי סטימולירן אַפּעטיט אַפֿילו מער. עלטערן פון אַ קינד זאָל זייַן פאַרקנאַסט אין לערנען אַ קינד ווי צו עסן. איר קענען ניט נעמען די צייַט דארף צו קייַען עסנוואַרג און בכלל עסן סלאָולי. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין לפּחות 2 שעה איידער די טיניידזשער גייט צו בעט.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַז דיעטע פֿאַר טיניידזשערז איז נאָך ריסטריקטאַד דיעטע און דער קינד קענען זיין שווער צו שטעקן צו זיי. דעריבער עס איז נייטיק צו העלפן אים, אַז איז, נאָר טוישן די צייַט אויף די מאַכט פון אייער גאנצע משפּחה מאָדע. עס וועט לאָזן צו ראַטעווען אַ טיניידזשער פון טעמטיישאַנז.

דיעטע טיניידזשער, פול-באַדיד, זאָל ניט זיין שאַרף, אָבער ביסלעכווייַז. איר האָבן צו סלאָולי פאַרבייַטן עטלעכע פון די פּראָדוקטן קאַלאָריע דיעטע אויף ווייניקער. עס איז באקאנט אַז גוף פעט סאַפּלייז קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי איר מוזן זייַן גאָר אַוועקגענומען פון די דיעטע פון צוקער, ברויט, קאַנדענסט מילך, קלעם, סעמאַלינאַ, דזשאַמז, טשאָקלאַץ, קאָנפעקטיאָנערי, מאַקאַראָנען און מער. מוטיקן דיין קינד צו גרינס קיילים און פרוכט. אַרייַננעמען אין די מעניו טיניידזש צוקיני, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, ראַדישעס, גרינז, קעראַץ, קרויט און קירבעס. וועדזשטאַבאַלז זענען אַ דייורעטיק, רעגולירן באָוועל פֿונקציע און באַזייַטיקונג פון רעזאַדוז. Fruits און בעריז ונסוועעטענעד ווערייאַטיז טיניידזשער קענען זיין געגעסן אָן ריסטריקשאַן.

שווער דיעטע פֿאַר טיניידזשערז, וואָס זענען באזירט אויף מער ריסטריקטיוו, איז לעגאַמרע אַנאַקסעפּטאַבאַל. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קינדער טענד צו זיין געהאלטן פֿאַר לאַנג, און דעמאָלט ווידער צוריקקומען צו די געוויינטלעך מאָדע. ווי אַ רעזולטאַט, עס זאל זיין אַפֿילו מער באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין וואָג. אין סדר צו ויסמייַדן פּראָבלעמס מיט ווייל יבערוואָג, עלטערן דאַרפֿן צו פאָרעם קינדער 'ס רעכט עסן געוווינהייטן, ווי געזונט ווי ינסטיל ליבע פון ספּאָרט.