ברוס לי טריינינג: אַן אָנ אַ סאָף דרך צו שליימעס פון גוף און גייסט

בריוס לי, די לעדזשאַנדערי מאַרשאַל קינסטלער און אַקטיאָר, שאַפֿער פון די מאַרשאַל קונסט נוסח פון דזשעעט קונע דו זאלסט, געגרינדעט גשמיות טריינינג אויף אָופּאַננאַס און בייגיקייַט. טראַינינג מעטהאָדס פון ברוס לי ארגאניש קאַמביינד דער בעסטער פון וואָס ער האט גענומען פון פאַרשידענע שולן פון מאַרשאַל קונסט, באָדיבוילדינג און אנדערע טריינינג סטיילז. עס איז געווען אַ נוסח גאָר דעוועלאָפּעד אַטלעט, אַימעד בייַ מאכן די פּראָסט גוף אין אַ בישליימעס פונקטיאָנינג, ווייל אין דער זעלביקער צייַט די גיכקייַט, שטאַרקייַט און בייגיקייַט.

פרי טריינינג ברוס לי זינט די שפּעט 1950 ס האָבן זיך אויסגעדרייט עס אין אַ ינקרעדאַבלי שטאַרק Fighter און מאַדרעך, געבראכט זיין שולע בליען. אבער אַז אַלע געביטן אין 1964 נאָך אַ שלאַכט צווישן אים און אַרויסרופן אים דזשיי וואָן מיין. אין פאַל פון נצחון, לי געצויגן צו לערנען ווער עס יז און עפּעס, אין פאַל פון באַזיגן פֿאַרמאַכט זייַן שולע אויף אייביק. א דרייַ-מינוט באַוט לי געבראכט זיג, אָבער ער איז געווען בייז אַז עס אויסגעגעבן פיל מער צייַט און מי ווי פּלאַננעד. דעריבער, די גאנצע פּראָגראַם פון טריינינג ברוס לי איז געווען זייער ראדיקאל ריווייזד אין דער ריכטונג פון קאַמפּלעקסיטי און מאַקסאַמייז שטאַרקייַט.

זייַן גשמיות טריינינג - דאָס איז אַ שווער-פליכט פינף פּנימער פֿון די קריסטאַל, אָן אָדער פון וואָס ער האט תיכף צעברעקלען זיך שטויב.

פרינגע לויפן

פון אַלע עקסערסייזיז לויפן בריוס לי געגעבן ספּעציעל וויכטיקייט און געגלויבט אַז אויב אַזאַ אַ מאַסע איז דאָנטינג מענטש אין די ספּאָרט צו טאָן גאָרנישט. זעקס מאל אַ וואָך, ער געלאָפֿן פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט, און אין די נוסח פון "אַניוואַן ריטם," דאס הייסט, מיט אָפט טעמפּאָ ענדערונגען. אין דערצו, תיכף נאָך די ראַסע "אָפּנאַרן קילאָמעטערס" אויף וועלאָטה רענאַזשערע ביי ספּידז אַרויף צו 50 קילאמעטער / ה, דעוועלאָפּינג ענדעראַנס.

פרינגע ספּאַרינג

מער דווקא, פּאָטער ספּאַרינג ווי אַ בעסער וועג צו האָנע קאַמבאַט סקילז. יעדער ספּאַרינג געטראגן אויס אין פּראַטעקטיוו גאַנג - עס איז טריינינג, און ומנייטיק שאָדן אַטלעט לעגאַמרע ינ ערגעצ ניט. איידער איר נעמען ספּאַרינג זאָל אַרבעטן סטרייקס, וואָס איר דאַרפֿן צו האָבן ווודאַן דאַמיז און באַגס אָנגעפילט מיט בינז. אזוי, די טריינינג געבראכט ברוס לי דזשעעט קונע צי צו שליימעס.

פרינגע אָלטערניישאַן

איין קליין ספּאַרינג. לי געביטן די ריכטונג פון מאַסע (געווער, לעגס) און פאָקוס (ענדעראַנס, שטאַרקייַט). רעקווירעד - עקסערסייזיז צו אַנטוויקלען בייגיקייַט, אַבדאָמינאַלס, די קאָמבינאַציע פון פליסנדיק מיט די בייק, דזשאַמפּינג שטריק, רוט. יעדער טאָג, וועגן צוויי שעה אויסגעגעבן כאָונינג סטראָקעס. מאַסע טעגלעך אונטערטעניק צו נאָר זיכער מוסקל גרופּעס, בשעת אנדערע רעסטיד.

פרינגע באַוועגונג

קיינער אלץ געזען ברוס לי איז טריינינג. עס איז געווען מר דוירעסדיק מאָטיאָן. יעדער מינוט ער געקומען אַרויף מיט די מאַסאַלז פון זיין גוף אַ קליין אָבער מאַסע. אַפֿילו ווען איך לייענען דעם בוך. ער איז געווען ניט שאָס אַראָפּ און האַנט ווייץ. אין דער זעלביקער צייַט, ער איז געווען אַ קאַרינג משפּחה מענטש און די דאַרפֿן צו אַלאַקייט צייַט צו די רוחניות זיך אַנטוויקלונג.

פרינגע דיסציפּלין

דיסציפּלין - אַ בוילעט גראדן פון די שטאַרקייַט פון גייסט. אַלע טריינינג ברוס לי וואָלט האָבן ניטאָ אַראָפּ די פליסן, אויב עס לפּחות אַמאָל צו רעדוצירן די מאַסע אָדער אויף דעם טאָג פֿאַרלאָזן זיי. בעל האט ניט געבן זיך שלום, אַפֿילו אַוועק פון שטוב, ווו עס איז געווען נייטיק עקוויפּמענט. ער ינווענטאַד זייַן יסאָמעטריק ווערקאַוט מיט סטיישאַנערי אַבדזשעקס. לעמאָשל, פֿאַר עטלעכע שעה טריינג צו ברעכן די וואַנט פּלאַץ אין שטוב.

וואָרקאָוט ברוס לי טריינד אַטלעט צו פאַקטיש ספּאַרינג, וואָס עקספּערץ גלויבן די לעצט ציל פון אַלע די עקסערסייזיז, וואָס זענען בלויז אַ געצייַג.

די מערסט וויכטיק זאַך: די בעל זיך האט נישט באַטראַכטן זייַן טריינינג זיכער מוסטער אָנווענדלעך צו דער גאנצער וועלט. אויב איר ווילן צו רעכט לערנען אַ מענטש - באַקומען צו עס ינדיווידזשואַלי. געפינען די טעכניק צו וואָס ער איז גענייגט, עס וועט זיין מערסט נוציק, עס ס די דאַרפֿן צו אַנטוויקלען. אַזוי האָט געזאָגט בריוס לי.