איז עס מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו סקוואַט? וואָס איר קענען און קענען ניט טאָן פֿאַר שוואַנגער ווייבער

מיט דעם אַנסעט פון שוואַנגערשאַפט און געפיל דעם ריטם פון אַ פרוי 'ס לעבן געביטן דראַמאַטיקלי. קיין ומגעוויינטלעך געפיל פּאַניק, ווייַל די רובֿ וויכטיק זאַך - ניט צו שאַטן דעם קינד. עס איז אַ גאַנץ רשימה פון רעקאַמאַנדיישאַנז און ריסטריקשאַנז אַז יעדער יקספּעקטאַנט מוטער זאָל וויסן דורך האַרץ. צווישן זיי עס זענען אויך גאַנץ מאָדנע עצה. מיר וועלן פּרובירן צו געפינען אויס צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו סקוואַט, און אויב נישט, וואָס נישט.

פאָלק חכמה אָדער נאָר אן אנדער מיטאָס?

רובֿ יקספּעקטאַנט מוטערס וויסן אַז סקוואַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען ניט, פֿון די פֿרויען פון די עלטערע דור. וואָס, קיין איינער טאַקע קענען ניט דערקלערן עס, אָבער אַזאַ אַ פאַרווער יגזיסץ. אין די טעג פון אונדזער גראַנדמאַדערז זענען פאַרשפּרייטן גרויל מעשיות אַז אין אַז שטעלע, איר קענען "ענגשאַפט די קינד" אָדער צינגל צו פרי אַרבעט.

איבער די יאָרן, וויסנשאַפֿט האט אַוואַנסירטע באטייטיק. וואָס זיי זאָגן הייַנט צי שוואַנגער סקוואַט? אין פאַקט, אַ אַנאַמביגיאַוואַס ענטפֿערן צו דעם קשיא איז ניט. אַפֿילו אויב איר פרעגן אַ מומכע, ער וועט מעלדן נאָר מיין פּערזענלעך מיינונג. און נאָך, מיר פּרובירן צו פֿאַרשטיין און צו פֿאַרשטיין צי דאָס איז שעדלעך צו די אַנבאָרן קינד פּאָזע און מוטער גוף.

מעדיציניש מיינונג: איז עס מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו סקוואַט?

אויב דער פּראָצעס פון קעריינג אַ קינד נעמט אָרט אָן קיין קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פרי חדשים פון שוואַנגערשאַפט, אַ פרוי קענען נעמען קיין האַלטנ זיך אָן קאָזינג ומבאַקוועמקייַט. סקוואַט איז אויך מעגלעך.

אַלץ ענדערונגען ווי די בעיבי גראָוט. שוין אין די פינפט חודש פון שוואַנגערשאַפט, ווייבער זאָל זיין מער אַטענטיוו צו זייער אייגן געזונט-ווייל און צו יבערקלערן פילע וואָכעדיק געוווינהייטן. פילע יקספּעקטאַנט מוטערס טאָן ניט אַפֿילו פרעגן צי שוואַנגער סקוואַט. די זאַך איז אַז מיט אַ ראַונדיד טאַמי צו נעמען דעם פּאָסטן, און אַפֿילו מער אַזוי פֿאַר אַ לאַנג צייַט עס איז נאָר ומבאַקוועם. סקוואַטינג איז נישט רעקאַמענדיד פֿון מיטן שוואַנגערשאַפט. די זאַך איז, אַז לייגט דרוק אויף די סערוויקס אין דעם שטעלע שוין גרויס פרוכט. דער רעזולטאַט פון דעם פּראַל קען זיין אַפֿילו צו פרי געבורט.

אן אנדער סיבה וואָס שוואַנגער ווייבער קענען ניט סקוואַט - נעבעך סערקיאַליישאַן און לימף שטראָם. וואָמען וואס ליבע צו נעמען אַ שטעלע טרעטאַנינג געשווילעכץ, אַנטוויקלונג פון טהראָמבאָפלעביטיס און וואַריקאָסע וועינס. ומשעדלעך אין ערשטער בליק, האַלטנ זיך קען אָנמאַכן די אַנטוויקלונג פון כעמערוידז אין דער צוקונפֿט מוטער און פעטאַל היפּאָקסיאַ אין די פעטוס.

ווען די סקוואַט איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער נייטיק

יעדער יקספּעקטאַנט מוטער זאָל פֿאַרשטיין אַז שוואַנגערשאַפט - איז ניט אַ קרענק. בעשאַס טשיילדבערינג קענען און זאָל פירן אַ נאָרמאַל לעבן, אָבער מיט עטלעכע לימיטיישאַנז. למשל, אויב אַ שוואַנגער פרוי צו געניטונג קעסיידער, איר קענען ניט וואַרפן אַ ווערקאַוט. עס איז וויכטיק צו געפינען די רעכט פּראָגראַם פֿאַר די יקספּעקטאַנט מוטער. טשיקאַווע פאַקט - אַפּס בעשאַס שוואַנגערשאַפט קומען אין פילע קאָמפּלעקס ספּעציעל גימנאַסטיק. ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן פֿאַר שוואַנגער ווייבער ניט נאָר טאָן ניט פאַרמייַדן, אָבער אויך רעקאַמענדיד דורך דאקטוירים אויב קיין יחיד קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. געניטונג איז בעסטער אונטער די השגחה פון אַ ינסטראַקטער. אויב איר ביסט באַקוועם אין שטוב, זייַן זיכער צו באַזוכן אַ ביסל ינטראָודאַקטערי לעקציעס און פּרובירן צו לערנען אַלע פון די עקסערסייזיז.

סקוואַט צו סקוואַט איז מעגלעך און נייטיק אין די קאַסעס ווען עס איז required צו הייבן די שטאָק אַ זאַך. עס איז דער הויפּט וויכטיק צו נאָכקומען מיט די הערשן אין די לעצטע חדשים פון שוואַנגערשאַפט. ווי דער גראָוט פון די בויך יקספּעקטאַנט מוטער צוריק אַנדערגאָוז מער שטרענג דרוק. אין סדר נישט צו אָווערטאַקס די שוין מיד מאַסאַלז, עס איז רעקאַמענדיד אין אַלע סיטואַטיאָנס צו פאַרבייַטן די סלאָפּעס סקוואַץ. און וואָס וועגן דעם שאָדן האַלטנ זיך "סקוואַטינג"? אויב די יקספּעקטאַנט מוטער דזשענטלי דורכפירן סקוואַץ און נאָך אַ פּאָר פון סעקונדעס וועט צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל שטעלע, קיין שאָדן צו די באַוועגונג עס וועט ברענגען. בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געפערלעך צו זאַמענ אין דעם שטעלע.

פּראָוכיבאַטאַד האַלטנ זיך פֿאַר שוואַנגער

בעשאַס טשיילדבערינג אַדווייזד צו ויסמייַדן צו בלויז סקוואַטינג. שאַטן די יקספּעקטאַנט מוטער און די בעיבי זענען אויך באַקאַנט צו פילע זיצן האַלטנ זיך "טערקיש", "פֿיס צו פֿיס", "פֿיס טאַקט אונטער אים." מיר האָבן שוין געלערנט וואָס שוואַנגער ווייבער קענען ניט סקוואַט. פֿאַר אַלע אנדערע ומגעלומפּערט פּאַסטשערז שורש גרונט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זעלביקער - הויך מאַשמאָעס פון הילעל פון לימף און בלוט סערקיאַליישאַן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פעטאַל דרוק אויף די סערוויקס. די קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין זייער אַנדערש. שוואַנגערשאַפט זיך איז אַ ערנסט אַרויסרופן פֿאַר דעם גוף, אַזוי וואָס ויסשטעלן אייער גוף ומנייטיק משאות?

פּאָזע פֿאַר יקספּעקטאַנט מוטערס

בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אכטונג זאָל ווערן באַצאָלט צו די ריכטיק האַלטנ זיך. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו סלאָוטש אָדער כאַזער. נוציק אַלע יקספּעקטאַנט מוטערס זיצן אויף אַ שטול מיט דיין פֿיס אויף די שטאָק. עס איז קעדייַיק צו רו אין די מעבל אויסדערוויילט ונטערטעניק איז געווען אַ גלייַך און גענוג הויך. נאַטירלעך צו באַטראַכטן צוויי לאַנדינג אָפּציעס. אין דער ערשטער פאַל צוריק איז רעסטינג קעגן די צוריק און געווער - אויף די אַרמרעסץ אָדער טיש. אין די רגע - זאָל זיצן נעענטער צו די ברעג פון די זיצפּלאַץ, אָבער אַזוי אַז די הינטן זענען געווען אויף עס גאָר און זייַן רילאַקסט.

ווי צו זיצן אין די מאַשין פֿאַר שוואַנגער ווייבער, אָדער אויף אַ ווייך דיוואַן? יקספּעקטאַנט מוטערס איז ניט רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען פיל צייַט אויף די ומבאַקוועם, שווער אָדער אויך ווייך סיטינג טשערז. אָבער, אויב נייטיק, אין ביידע קאַסעס, די לאַנדינג קענען זיין אַדזשאַסטיד ניצן אַ קליין קישן פֿאַר די נידעריקער צוריק. אויב איר טאָן ניט האָבן אין האַנט אַזאַ אַ מיטל, עס קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ פאָלדעד האַנטעך אָדער דעקאָראַטיווע פּילאָוז.